|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
7 e- [% u5 {- q% ^& `$ P4 ^ f& L( `7 t# ^9 D' V& ?
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 # `; o& \6 n5 c9 v, W
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
5 S1 Q8 e# O0 J( c* e o( H
4 l, K R' ^1 l8 m( G5 C, z
1 v* O9 ~; g8 `& N/ j9 k错误减肥观之一
9 g+ L0 {: m K 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。; v+ D* u% U! T) g4 w# ~$ f
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。, f7 @5 v x e1 \4 f
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。+ x* r+ Z# Y0 s2 S8 V# O+ y
0 d. [" S5 o9 K! T
错误减肥观之二
P% y4 I8 ` p; m8 @9 Y: F 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！& I% }3 s0 O6 k
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。5 G) I1 Q7 ?; C# {$ K
. ^5 f. y6 n" Z2 Y! d错误减肥观之三
3 U( e0 n& D" Z# {& m 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
7 [ i' u1 a8 o2 p! N 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。3 q6 d# [6 d. s! x
6 w" `! n0 X9 g+ N: g. z
错误减肥观之四
' y j- b% ?$ X 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
2 G* w2 q, W; }7 a4 c 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
0 B( d1 ?; }6 n5 W- {: T7 T 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。0 r5 X* e# E% y0 A% k
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
! r$ ^" S3 \9 q o( F; x* @
% C9 R$ y# U1 m' Q, b; B错误减肥观之五
" r; K2 E$ _& y; Q) g 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
- ?$ v9 z2 }( G' o! v0 V8 c! d 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。5 K( z$ |3 B$ \: N, [7 J7 ?$ u
3 }9 O" T( p0 e& z, _7 \" @
错误减肥观之六 6 i* h5 s/ [9 ^, q* r! l" o
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。+ ^" l6 d3 x( J0 b/ G% e
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。 N/ Q5 D4 b0 z- e. C8 u6 C3 s0 O8 C0 V
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。( Y! u+ M/ L0 t W
, |# q$ N( E$ ~7 c8 v1 J% D
错误减肥观之六
& |# W: L# [3 ]! A 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
' j a Y/ J" y: `0 [( Y; k 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
0 T( `+ c. k2 y 一、避免油炸食品;
% k5 e( k& L. P1 J* X: w- _: Y' N 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;; W( o* O* R( P2 o% B: ^2 k% s
三、挑新鲜的食物吃;# K# U6 P, [7 }! N+ s9 k
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;5 V, Y- n/ ~! q6 |$ ~. I
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36