【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* l1 M1 T3 O* y3 \7 B    山药功效：瘦身、丰胸

& q1 U7 D1 X  e1 s# K$ L0 {" {3 t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

# r& i. R2 h1 B; J: Z    服用方法：

; x, }$ L0 l) g* [! Y6 X    1、塑臂丰胸粥

9 B" X4 y4 W8 r  ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ s" I0 }2 \& T/ X2 j" X    PS：可加少许盐调味
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/ g' c/ D4 w: S  [0 H, ^    2、美胸山药奶
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/ w4 O: W( Z! {! B/ S3 G8 a7 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: Q3 W& R8 j8 [9 j% m0 m/ _5 f4 P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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7 Q( l& }% B' [3 f6 u5 G. n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

5 [. g- p0 h- a    3、山药苹果汁
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  O5 |+ h% E! X8 S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 q9 N% O3 G4 d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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) N7 S  j) x, K% e/ M7 |% ]! I- b7 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' K4 z, e4 j) ]- {5 Y" L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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" R; R) K+ P# b    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* M* m8 _- f- r5 \6 E; u3 h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃