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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ V- B1 x9 H! y: k7 i0 F, k手部运动
7 D9 A, Y3 C; h& i$ z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 Z4 X- O) d4 ~2 b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' J8 r! t: L& e5 w! ?7 m4 [ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 @% M* Y R v2 U' j' m) o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# P' H q& A# r* {5 `, W; _% ]: x! T
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 P$ A# i7 u+ c& e$ t! t9 R
将两手上下摆动，放松。
1 B+ v9 Y- B! _- m9 _2 Q; O 颈部与肩部运动$ o9 W- O) @0 N" J# i' H' f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ x0 ?9 i( j# ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; R& g1 O% d+ N( Z, _% y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 n# w* o+ Z0 o8 q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- z% ^+ ]3 U( M/ ]# g: {3 { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 W* c5 n; j6 U4 R3 u' {; {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 X* m" z- d& Q7 [/ z! e 脚部与足部运动
/ _1 k5 L6 `; c# v0 }, R3 N. [0 D5 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( U+ s. p1 @. f2 Z6 i, j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 _7 ?! p- o: \* x2 I# w' D* S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 e+ p9 I1 G; ?* {4 a1 S' U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; U# i3 _9 Q: @' I
手部与脸部运动6 D+ V$ O/ E, c8 t( I, v7 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* E8 ^$ K: R/ a# I5 Z7 _# e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ |3 U) Z: D( ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 S' h) Y e8 E5 i) e0 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ j9 M( Y" `; B1 k, U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 F4 x9 q& O" M) z5 u+ \1 d4 ]7 d
沿着下颚向下按摩。
2 J4 M6 r1 K. x! T3 _6 G6 O; X. g 下颚左右转动各5次。7 c+ |) ?! F- `' n4 |) v7 A0 Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' O* I# p7 V: q1 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试