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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 L: p6 R9 e5 t( |手部运动! B+ Y. x3 k( s( r2 P4 `
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' w5 B, i Z& S8 y9 S. h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ |( O, e1 `/ [4 C! l4 ?* [ { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 R$ @. `8 i9 t5 A3 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 w5 @" a. l( P6 n* C6 N+ N4 }. ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 }. m, p- k) {; u* `2 } 将两手上下摆动，放松。
) Z0 v8 T4 W% k( L5 ~ 颈部与肩部运动6 G- Y5 N- z: W' [4 d
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: R z1 j/ | K1 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; O1 u! |& G, }" C# y) N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 |" g2 ^* \4 |6 a, A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; y2 w! ?2 I8 e5 S5 @: |6 K- k4 V* C6 K0 t 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; T. U1 d* H; o7 ]! a. t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. Z+ F" f# C: R; y0 z- l 脚部与足部运动
0 ~7 x. Q& p% |6 z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, j- B4 L& U; \4 m# w$ k7 C, Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
L q. y. i' s% G) Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 m8 ?( M* c( @) S) c" k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. H; R. Q, {2 N, b9 S6 k5 k, k
手部与脸部运动- O( `0 e' Y0 u- j' D
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; W# f% d% e" s' T8 e
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: i/ z5 }- `4 m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, o2 h; _& V8 t6 M& k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 C; k- _' B4 G0 R0 p/ w; H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# p4 v, j+ f2 L0 ^ 沿着下颚向下按摩。3 v2 n7 k) M& J7 f9 @( N
下颚左右转动各5次。6 N( `$ S) z' g4 W1 S5 F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 l4 j# q: D& o- U, z3 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试