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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; O% X: U+ A w1 N手部运动; n4 F& b' ~. Y7 V0 m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: S; @; Y; v$ X, v' A6 N' E; o+ N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 Z, V% q/ S7 z6 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) j/ Z! g1 G9 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) K7 p( {) C: P4 u. T7 Z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% T0 a4 \5 E: R4 v( r {( F 将两手上下摆动，放松。7 E- d8 Q2 ?+ m3 c U9 g& h
颈部与肩部运动
6 z+ l3 Q0 N0 V4 W) U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) _# e6 g5 D) Z6 y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, K5 J# F: E# \3 n2 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 b) D- G3 X1 @. y2 F# }& d; N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 T. s; a; F5 q" h" U5 x( s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ Q4 C. S9 Y8 A6 F- J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" _5 b/ L+ _, k2 B 脚部与足部运动& `' B2 \+ }; X8 `9 E- M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 I- U' m( L( D- @9 ]# k* X$ y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# ]/ u$ x% \, [. T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 m h+ j! h3 v% v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; Z) D$ e' k, ~- h! a' V
手部与脸部运动
+ v+ n5 T3 b" |( l0 X# L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 H0 i- T' C# a# P6 y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 Y' Y+ M6 c8 i+ S1 c& ?% T! g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% t- [4 [) L: u2 Y( f1 s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ o+ E' p" t- I4 T# _& c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; I$ I( X& g( P9 W' _' U' o% P2 ~8 E; n 沿着下颚向下按摩。
5 J7 A& q6 D6 \) O" H 下颚左右转动各5次。
% K& q! O. V0 B g: B3 q8 S5 R 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( E' y/ J) Q5 M4 g% J& z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试