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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : n2 X- |: R! J2 G9 ^3 G$ s
手部运动8 Y0 _2 b9 G* b E& Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% a7 @' ]. ^6 L3 z! d* a
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' D1 ~9 t. X) p7 B+ O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 X- E. Q- ` o2 F% S3 j5 ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ x* x( R. |# `/ B5 t 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 c" W: ? l8 s7 H( p# Y( r/ w
将两手上下摆动，放松。
) }# k# Q2 C/ `, K2 A 颈部与肩部运动
. Q% y& O" g/ l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 U1 b2 Q) ], `# ?: d$ X6 i0 D) v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。2 a8 \9 Q/ p$ Q) X2 ^5 U8 s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" i( X9 b/ K8 u9 z" ^$ s" w
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; u! i5 c; w# c4 r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( W( Q! `. A2 h1 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 R" |) ^* t, @3 t+ o+ J" L 脚部与足部运动, J- ~' A! e& v. N0 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' U5 K- F6 {/ q* `1 n+ G5 k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 s4 U' Z8 Q( N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 f. o9 Q/ P: W5 O3 ~4 z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ ]/ `" }3 T D
手部与脸部运动
+ h1 D E7 g- B; L. ?) L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: \7 P4 N, O0 N7 p' j/ d0 n, G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ Y0 ? }9 o2 z) Z$ H5 ?8 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( G/ H/ H J* v( c
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% \$ q) W' h: C, f1 u( R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ @( {6 ~9 w9 H) Q# |7 {' j0 Q 沿着下颚向下按摩。2 w, r/ E% J* L" p# f5 ]4 I/ @
下颚左右转动各5次。3 @' m2 z" U. i6 X, c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 |, C1 a& r: T. u9 \/ g 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试