|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) ]' E5 |/ \" F手部运动/ u! v% f$ g+ L4 d8 V2 z3 G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 F6 s7 p8 J9 S7 i" y* Z7 r0 C/ [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& M+ I3 K! B6 Y2 E% V3 D: B: Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* N+ t0 N4 i7 k) L" a0 K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ P6 O c/ a4 @! E& g$ ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! D ~1 b$ ~9 N) W: {! W$ F 将两手上下摆动，放松。
4 K- B5 V! Q! n# I! A5 D, h: P 颈部与肩部运动( W8 Q1 _6 K1 p, O$ K1 g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 e- V. V# H& i0 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, d$ @. V7 v N( b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# w$ g6 C* g/ [+ x* l2 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 H" A/ ? H0 g4 A' ?: f. B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 B' O" X4 j' [* E) B
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 L6 s" K7 ?8 k) w 脚部与足部运动
( G1 l. P1 Y2 M: s2 H" e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) d4 ~ Z- H. a+ r& ] W z5 X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 V* w& j a8 N- H/ G4 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 t K5 \% I4 D: k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: v$ ~2 `8 \1 d, {
手部与脸部运动0 J( H# T1 M( j; I& m f1 K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 H2 @# Y2 D0 Z! x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" T; u2 F+ v( G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 N9 K8 l$ P6 O; y5 v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 g a- }( _& Q' c- ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" w" a0 T8 _) C9 B; q2 `$ ? ]
沿着下颚向下按摩。
4 ^! ^; E2 F7 _5 N% T# V* F 下颚左右转动各5次。: n: u: C0 N! c, f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* T6 U2 K p: P3 t1 V3 o 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试