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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 o- v) B+ p t6 i0 U7 I2 i5 ^0 n手部运动
0 X- g! E* W7 Y; i. D$ m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 ^; N6 P$ R* z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ v+ W' l8 D. G* f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- |9 D$ ?# {6 @( k. a8 {! g* R9 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 t0 V# {' R9 Z0 O& y) G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# C2 W# N. q2 N
将两手上下摆动，放松。2 }1 _* H8 M" i
颈部与肩部运动
7 F+ T b7 I( _" ]3 {0 O- r3 e4 P/ K 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 X7 x0 O7 w9 @8 {0 M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) X _6 S3 b% J5 t9 @0 ~$ w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 f! Q2 F T# ~/ q# C$ O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' {& u- P4 R# [. y5 W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% a* I# S0 Z( U- r z; w0 g* F 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 t% o, z$ N- @ 脚部与足部运动+ S/ V, ~# W. Z# A8 [6 f9 t) A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) C( q9 L3 R2 ?8 J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ Z" ]# M* c' ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; ^5 y8 r8 Z, I/ u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 E% M+ k, P2 w) R 手部与脸部运动
: z* E' U0 X; g0 c- W+ m) i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( y& M' q& C5 j1 r; H% {0 e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ P% m, C6 z; `% D8 c- H6 z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) V' I$ ^- D- z5 C' a# ?# G* Q7 x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' m# j8 @) d3 L! b8 w6 S7 k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. ^ t: z9 j& c: B1 S9 f# N 沿着下颚向下按摩。$ K3 L- O- G& X' ]: x0 `- A
下颚左右转动各5次。1 K6 M, t3 F) ~0 }- Y/ P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. R+ i+ ^7 q- o9 M# W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试