|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。! J; \, }% v* A, A7 f
# `' O+ P! p5 v# w! c
1.甜食。
2 W3 K c" i+ A1 F8 o2 W% k
1 z8 |" C; V2 B& I( _# ~8 Q7 Y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
' G3 Z! ~; ]: H& S& r: G% W8 G6 {& ~& H: ]' Y) }9 A+ J
2.水果。
8 {, k+ D; P3 M, X, E$ y$ X' S0 ^$ o: |9 e0 [/ n( L
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! x+ A3 C/ T8 _4 T
$ N6 j1 z& s/ U. O
- Z! z0 _0 P! C3.吃饭狼吞虎咽。0 ?1 Y( j0 K) Z
& p* _1 ^4 B1 f8 l/ q4 d
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 $ {- Z9 V8 [' _( {. d. `
' R1 h) e0 ~# g& z7 @$ P% l! Y! ]2 l/ N, b
4.习惯性减肥。7 {/ U+ ?. H9 v; s' F( m
3 ~3 V- |6 M' M0 z! @: z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 O7 y0 I5 y! g5 h# x& a
' k+ s9 \) ~) A2 X6 y/ `/ |
# R0 V) ~4 b z- a 5.可怕的生理周期。9 p+ x2 I! z+ h+ T
9 m; v$ E! z4 z6 f; C
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ R( C2 K4 z# e
# [! X* j* r" x* r' j
0 }% e7 B5 c8 O2 ]3 H6.烦恼。 {8 E" ?4 n5 E. X6 B/ \2 s
, D1 E; _1 h( T" ?" R
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7 z9 t% Y& j) n6 X6 t
' c8 N4 f+ ^( _& y% g- X$ f; g* w2 z3 F9 ~4 a9 B
7.宵夜。
2 g& ]( A7 k* b# D! E7 ^* s
6 S9 A1 p3 e& r: ^ z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
* v& h( S2 |) p; Y& _3 h% _5 W ]+ |" F
8.运动不足。
% I4 r; e0 `2 g. K2 m. v9 _: o3 v9 U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' j$ \" o! B( m9 q- p
* C2 A& E1 x- E; C/ W- D
: t4 `2 [( d7 e7 z+ P2 {$ m 9.零食。
) P. S2 y4 E( \, F1 R/ O% |) Y0 f, ?0 ~' R1 }7 k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量" x, M5 p& W( q, d
8 ~ M. o, O5 z8 p
' K- w- l2 e \3 z/ _5 _
10.季节。
& x; Y4 v8 r% h' Y9 C2 m4 n/ u4 b+ | ~$ _# Y8 w; S! ~
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊