|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% A" `; b4 \, h& A* {" T$ P& r, D6 M9 |7 P$ D; M" ^
1.甜食。
6 }# P0 f6 w! w. X% v" {6 k) C7 l+ `" {
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& M$ }, s& I' ?- Q
( z( A: x0 C) ^. M' V2.水果。
( ?5 ]- f9 W# j, O% B9 `* m
# K/ a" @* y! f. m 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( Z# m5 \# r5 N1 V9 A8 f2 \
- H8 h( N- R# V b" D
0 q9 z2 q2 v0 g3.吃饭狼吞虎咽。% M0 t6 ~- T# E7 L* |' s7 m
- E' Y/ t2 E; M 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
8 r. c$ F2 b$ l& O$ _" `
7 X- Q7 ]* \: H) Z# Z- ?3 _. L
; I% x! M( h& I7 }6 H6 D, v4.习惯性减肥。
7 e5 a, o+ F T1 y$ z6 K4 i3 K- w$ n0 \' }6 ?1 X
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 $ T' M7 w M! x% y# y- t
# {% T5 S. l e; ?: \
6 ?3 B; h* L" u' ? y3 \
5.可怕的生理周期。
! f# L# b: r/ k( P, q4 m+ ]& a
$ S2 T6 k/ M1 f' y2 K: P+ i! P7 l 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" D* _$ O% ^$ @1 `9 ]7 N+ j4 z7 h9 j" k/ }
9 y, f u: Z7 j) k6.烦恼。
! O( O9 o2 V' H7 B3 V! C
7 C9 p: g' t6 z% o7 V% N6 @% D. C 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) m* |. W' g2 D; a, F% f7 j7 w! p% [) {8 Q
. t+ P h* N. r6 |$ S4 c8 d6 d 7.宵夜。
; K1 \: ~7 t# b8 O
# i- w+ s$ z( j% b3 ]$ f2 h 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
R5 `7 F$ Q! N7 m1 A* u- u( \" r. o- d8 d# c
8.运动不足。- @9 M, b) |" Y( `. D/ b
* P9 I7 _* N& Z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. h9 j9 Y4 M, C1 i) ]
0 Z |0 b, ^( U; q1 l; ^
, D6 }- D/ m2 _$ R+ o9 t 9.零食。
4 v& H) V6 E" \2 N. S5 a, i% a( I. b' T1 N( s& q" i) ]: `" R( H8 z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量- Q5 f: h4 g& s" e" f9 F# H0 U
& _3 d; ^/ t& t8 X. ~, t( S
- \7 y9 p* i( |( I% O3 I10.季节。
A+ q* a$ v9 Y* S, i0 a# t3 r" h A& [0 K# O
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊