|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
% L' ^4 W3 H' Z# l6 y. G$ _7 x- c; P- I. W/ s1 A8 j6 U
1.甜食。* p4 l7 X1 `- J5 s6 }7 e8 t
2 Y4 o2 L! y7 h! S- [, S! t8 E0 O
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: {2 v/ d0 M' Z
0 S% y, W9 X8 {( {- V# I I0 i) C2 x" w2.水果。
* v# _+ ]8 P# W: ^
5 O. e: E# z- A+ i$ ` 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 X) w& p1 J/ a6 X- K2 m7 }
: e: _% Z% { ?' r6 a, C% `$ M3 w. V4 E8 d. q L0 F3 e7 `; V9 ~
3.吃饭狼吞虎咽。. w% h- @) C7 }) E+ m' l, t9 ~
# ` U% O* k s1 o+ }3 Y, |
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # D# b/ P+ s) o" M/ X
' W3 q# B) p& m( }9 `" x
Y$ R0 y2 `6 Q- r. u( d: ^" U: P4.习惯性减肥。' ]2 z! k, m0 i( H0 q
" F, D. F8 z) m7 w/ Q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 b& f( A" g2 R2 P$ e. s9 w, F9 p
! k( E6 W* G0 C6 j# Z2 ~2 a
6 e# B4 ]) T3 P. ?) R' u
5.可怕的生理周期。
* H5 s5 [' s9 U6 B& R; e! s5 h% v# a7 {" ^& D& o% b1 a
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>/ v% h# [; b# G' {! @: `! b( g
7 g' P; e+ l# B$ M% _0 `+ ]+ l
% C$ x5 o. }9 J
6.烦恼。' V9 l$ i+ e8 Y& u1 o$ b
1 ?9 T! O7 ~) ]+ B; v5 Q
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. h/ W% j3 n! Z0 ~- A
. F2 j4 [9 {& h9 Y6 A$ O6 M3 p
6 W/ H( w3 P3 T; K 7.宵夜。& o# ]+ _8 @. q6 ~) j
3 Z* j% E: N& l: n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ j1 s4 l1 h& T% q
* Q4 G4 |, | m U1 \
8.运动不足。4 V6 L% Z6 u' T8 F0 T! ^4 d- r" X
7 S! s6 G* E9 G9 E8 p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' Y4 i" `5 K! S/ n
& d6 R$ }" S- Z& W) [$ R( K
. R0 l9 p9 j, @( y" b3 Q* ]
9.零食。0 J7 e$ b. b/ d9 j: g
6 j$ ^# a( U1 ?* b
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. @* K0 X! k, V8 P& J
" X( o; v# E3 W) B, Y3 o* Y" b) R! R
10.季节。' n9 e( @' ^2 j. m% k* n
7 H( j3 D9 B9 z1 w7 J$ h
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊