【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
# }( O4 q, J, F2 @0 S0 [4 ^　　收在刷牙漱口时
. \1 n; l+ K2 w# ~2 P; j5 s　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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4 a2 q/ r% P5 P* O8 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ f2 e( N1 ^* ^4 }( s0 C　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" a$ d1 O& D) }; a& ]　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


. \: i" S# Q/ r$ j' G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  e- l7 o. C1 o　　站立式
- o" d" f& i6 w3 C, Y) y　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 k* q0 w9 Y) u+ b　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# C! X/ w. c: p- ~4 w1 G　　仰卧式
; Y5 E3 H0 v0 r( d　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 n* @' j% t# i　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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9 u4 P# I6 x- N9 k: B8 E3 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) K. ]9 R1 U7 H. Y　　俯伏式
0 ]( m% E( [: c6 r　　a、手脚伸直伏在地上。
$ L' t# F; N! h/ |/ D! y4 O　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
1 H) Y5 F& B* F' b& S
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1 l" ?7 H( e8 ~0 f, X: {- S个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ \/ X  B& v" e) F7 o! e所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
2 M* C: h1 e9 h9 c4 S( O发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这