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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 ^0 y+ V3 u: w% ?! n' U7 k
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ m; Z0 Q4 P& m6 _5 q1 c0 Z$ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) C6 x+ k$ ]7 m, F. b
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " }$ n- J. v: r$ t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. |$ R& }! N7 f0 p6 N4 g6 p- \/ u& ` 运动区 " u" V. k( w2 C( j
收在刷牙漱口时 7 x# n" x# w9 X" s# M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 b! A4 P! L" ]7 c: Y+ S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* V) @2 G) Q/ {- i% \# O! V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* p) ?9 N' t+ s 收在沐浴松弛时
5 J4 S0 ]7 q/ Y( b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; r& ?! T* {5 F9 t, z/ }4 c3 M$ W5 @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 `( k' s& B# E2 u* C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ Y9 w; g( I2 O M! Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 }. ~0 d3 L# E2 U% o
站立式
( Z# f& Y1 F, L3 i4 D n' p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' Z# ] X K& Q4 b7 N
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% b, Q( w% e+ }9 c; A
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, n" S0 I2 B3 ]8 [6 `1 }3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
o: G6 u* f' S$ i2 L- z7 Z 仰卧式6 h, h8 Z. \8 H" S7 p9 }' w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' R6 S C8 c* @% g b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 i0 C' Z; {' Z. k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ P; m) m2 Y+ j4 c2 _: ^# U
俯伏式 3 i% p# M" `5 |, }$ x3 k" k
a、手脚伸直伏在地上。 ( `+ u4 \( z' @1 r
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% [8 S5 ?/ L1 [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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