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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 a" l5 z1 k0 ^+ y0 C
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! x* a; J" V/ Q: \0 q5 G- y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" {# r: n1 E" P" M- c9 m 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ x( V# h7 [7 b# B* [( d) ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ i$ i* {) B9 _& q& P; P+ y 运动区 9 k; r7 B3 c& v7 `6 j( T
收在刷牙漱口时
2 F4 ~% T2 q% F2 Z) X a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 e4 C* }1 r: c- W
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 i7 H. A9 \* g3 V }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ K1 x- X) R: D+ K& ]
收在沐浴松弛时 1 ] f: r+ M u& Y$ J4 B
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 R+ N3 t6 {+ n9 U8 x4 O* b7 i! b
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& b$ y2 A& q0 s4 B* n b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 " j! A" e/ F, E8 v9 A
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, w. b; Y3 ~3 _5 v- }4 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, o, R! c D* ^ 站立式
# M7 L- ]7 Q( q, @2 x a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : ^. f6 `$ s3 f! d
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" u8 g- W6 ~! Q0 N! `1 s8 j6 Q; \
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- n: Y% U# b- A. d+ g8 U" C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( z7 z6 |7 H& `5 L
仰卧式
; C) H1 l1 A5 G3 X a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 U- r1 c( V) |
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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* i8 b8 _7 v! P1 u/ D/ y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 K9 J& L* C, I4 y% b, u1 i2 |5 A5 M 俯伏式 l* I5 A$ I! G$ t$ h% Z% \
a、手脚伸直伏在地上。 + p# ^( ]6 x3 d! b7 j: M5 a
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ A: ^& q3 i* j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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