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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 s4 R L5 e, y8 a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
t: @ D. f- Q, [0 Q6 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 y4 x+ P& a f& |7 K5 B! ?: I 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 J/ C+ I* f! t, R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ t+ C; I2 v( {9 ~- f+ v9 v% W# |. G 运动区
) U6 m# a% z# x o- U& A( t) B3 O 收在刷牙漱口时
, e# c; P3 K; `" n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% E0 {8 b/ I, n/ V7 f b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 d/ a2 d% R+ f5 G3 X 收在沐浴松弛时 3 C( _$ C. P [9 f0 m |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & y% v* _; m# j' t9 Z. {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 u5 w3 D2 H" _7 w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: Y- X7 z H, K( O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" e5 w2 R( G4 { 站立式
# L( r5 h, P- \9 v" ^1 z& K+ A* ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( z/ V! \0 {" B. B; F; f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# h. H. T; |+ f
_8 w7 C F1 F# E ~4 z+ n8 F2 [: X4 s: H$ m" {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( O, ~$ b/ V, p8 ~ {1 |% j( X" V
仰卧式
& X, w, a5 D4 @' L, v3 L a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' K% g$ i K" B
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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j" @1 D' \) Q# z0 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. I, R( b) y. i6 |! E# R: L. b 俯伏式
, Y9 L6 r9 b h" i a、手脚伸直伏在地上。 : b( ]5 c: `& b J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ [) H! ], n7 ?8 `- Q* ^2 B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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