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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' V4 e" I9 X5 O5 G' I5 P3 w5 @5 |- F
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 `$ w! d7 \$ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; P8 b0 @6 m. N l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . Y8 [; t3 R+ L! r' w, b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% u5 t2 s5 C- f. D 运动区 2 k5 B1 @" T* H4 y7 w
收在刷牙漱口时 2 R1 v, u9 z6 n8 J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, P2 Z, W `+ B7 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. m; a$ K% T9 ]. o3 ] 收在沐浴松弛时 9 d" Y0 l9 f( E, e5 n& i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" r0 G" W7 b! q/ {3 u9 _- F7 C9 x/ ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
0 e' t Y4 Y: n8 G R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) M; b- _$ D9 g: u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ `% x- _7 V7 l3 A+ w, K 站立式 7 ~. h$ o! `3 u3 l4 e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 u+ Z* b' Z; M% {
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 X d( x- i( m; U 仰卧式
7 k& Z) V' Q% L% v% o a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 Q. R; v+ o( }/ n+ n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) Q v: x% e3 v0 u
俯伏式
) c9 O3 H+ R; X a、手脚伸直伏在地上。 5 e' ~: F& S3 d6 H# T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& P- {" W" S: j6 Z$ {$ ~/ `4 a
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+ ~9 ^, o. ~0 Z% Z* |9 S% G. M- w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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