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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( T' G: S' L: Q# ^4 R0 @2 K5 w$ I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' v& p. J( _1 h \- k! ]* q( x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 T; m2 ]) x( C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( {/ Z+ ^, F6 q# ? a( m( R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀" s* b9 w7 e# e
运动区 / ]" ^2 u+ ]$ [
收在刷牙漱口时 ! y5 {/ A9 v" D3 D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. j/ O7 w4 `$ i' \% L. p$ e: K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 J" B9 Z( n3 S7 t9 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 u% E3 W/ Q8 j 收在沐浴松弛时 1 d9 [6 H( k4 O1 @: q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # I- M5 i; L( o6 f
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: H& G) s, i9 p4 C! K+ ]( T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 q5 G* A4 u' Z; }
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1 }. A# j8 u7 f: Q, v I3 k1 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; E6 j( ^' W/ m0 ?0 c& U' v 站立式 ; ^, p, c6 a/ y! C. d) N
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . ^ d& d- Q: V D" _" l: m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 M2 X: p7 }1 W+ \9 d6 I- R8 F: k5 u, \
仰卧式 g% @$ T; J2 m1 t/ u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 a" F9 |/ l3 w+ H
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 n$ G# @4 v( [: n! j# T* C0 K$ I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% {+ t$ I8 {$ O, U. B
俯伏式
2 f9 X' _. j8 Q# {7 J' ~ a、手脚伸直伏在地上。 ) R% M( z4 Q6 Z: y7 t# V0 T, w1 q% ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 l2 ~. }2 k- U4 e$ S# ?
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# A& i' K1 q; X# d* t6 A B0 J) A# `4 p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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