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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" n& {7 Z; `+ l0 A5 _) u! N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , z8 H1 R, d `' E/ e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] C2 t8 M: h8 H$ C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 s9 H; Y, q" E1 u1 J/ ~: S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 y2 ?- U- O& L/ u 运动区 $ B; U+ r. K9 H' T# {
收在刷牙漱口时 0 {: o1 v4 c: t5 N: A: P7 s
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " A) q0 n! k4 h4 z) z& S. V' T/ \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 {. R3 y/ `, {& i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] ?, C# z* i' L3 u5 Y: t
收在沐浴松弛时
/ C1 ~9 j; `! e8 L2 x9 R) p% o( |7 \ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 b+ Z; i3 N5 {4 O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # m1 J4 ?' v g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] f5 Q8 m& a8 `/ Z( r6 i
站立式
& u: e" @ r8 ?! h$ X( P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 Q$ r2 G0 f5 g! x# D# Z% n- x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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i5 Q' B' G2 Z0 s' z( ^9 r' _" ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 i+ E; H6 Z' _# k1 y; t' L
仰卧式
9 y! x7 }# [8 \5 u4 X4 h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 P3 H( H' h% X9 @ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 U3 K, }$ L! v5 y" Y; g! I2 v ]
俯伏式 5 ^$ m6 e1 @+ p2 q8 n6 ~7 v
a、手脚伸直伏在地上。
% E8 Q$ P/ S& ]1 J b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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