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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 R. O3 d. j2 a: ~# L: ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, |, J8 O4 P. t( ?2 E3 n: U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' k6 y7 r9 p, f. ^ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' Z( A; g8 g- O+ o% B' U( M6 X. @ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 j. m: o9 W5 }; S F0 V2 ~
运动区 7 K: s, @1 `8 N- N( @
收在刷牙漱口时 ) r* ~; R4 B+ v( a; v. {! C6 p% f& Y
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 t9 [ m3 l" u# q b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( F# r; G# X8 U) ?$ H6 P( ]
收在沐浴松弛时 / X, C' i( J( Q P) e
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ d3 f- v1 M; _: o( a: Z a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' Y0 F# _0 F$ @- }$ _: ] b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; o0 r9 o1 a9 W& ~9 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 q# f) l) X- K1 L, X* O. F 站立式
) k& c [: E9 X' F2 K a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 , c6 [# Z4 s, u0 Z" P1 I3 \( G9 }& s: W
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ c5 |6 [' @/ T* r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ H' G( W) m/ m8 i5 m% b3 `- L
仰卧式& I$ Q$ A P1 l- W# I% {& k3 A
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % l' y+ n, S; I$ \2 K( n
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; e7 z& a% V/ ^( \9 \4 L! [
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$ w! {( j: i% O& `6 v7 S0 L) g1 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& Z" D) `$ p7 T$ i$ p0 t# w9 @ 俯伏式 % h+ k1 }1 _: h7 C& g% ~
a、手脚伸直伏在地上。
& }+ k0 Z" g/ x* v b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! z$ k8 f/ Z: w4 ?+ N3 _
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& m% c% u7 K9 ]7 ]" v个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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