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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ ]' t8 p# w _% l
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 p2 c, i8 e8 e5 X/ T: g. T7 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ [! w2 |7 A. y+ n
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! k! A2 N& J3 f) F# `
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
$ S# }; W+ x( a. Q" L3 x- X 运动区 $ {# \- j! J# L- _# w
收在刷牙漱口时
) \% o* t9 y3 X. |( c2 c, w a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 \ U6 F; X/ a* H b
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。1 }0 ^) a7 M1 a$ i6 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% P# G( n6 T- N- p9 N 收在沐浴松弛时 % l) f( n% `& ]; O' T7 J% _- F
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
5 V6 E( R5 r' Q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - b2 H& h9 X% Z5 I I
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; {2 r. v8 r }& }6 r0 v
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q; o9 s7 T* N8 z2 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. J& \6 |6 W6 c: O' y& y 站立式 ) x6 }7 J* N0 ~$ }
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 F: m- C9 K+ X' O# j
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; [$ s7 ^7 G, R: p) u' `2 s/ k
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. P" Q: o/ k1 e9 [, }+ F
仰卧式
0 u8 A* r$ Z5 l9 E/ P8 i" k a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- k" O! X2 j( m' X/ x* O- W b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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# }+ _2 ?2 w1 r& h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" N; L0 k- B$ C; q7 ^- x+ }
俯伏式 6 f$ G( z, m$ X" |3 C% a
a、手脚伸直伏在地上。
: O; c! D6 I2 @/ p' R3 V& o: y8 w* @ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 l( ^3 A1 B( P' X' X: p' m8 }2 {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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