【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
) X7 h. Q. z" X& |0 v2 A$ H" u/ Z
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
) y2 o! w: n+ D# X0 S( D
3 }: m% ?8 C/ [8 G& ~$ n    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 ]+ X# v7 j: S! s# b& w    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

' w. K: G; u5 P' {4 l) c6 J# ^    2、晚饭少吃，以素食为主

3 Z( p0 j8 d6 a& X- O    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

* [- v3 d# l+ f2 t' ]7 p    3、饭后散步半小时
8 B4 a5 T8 b$ i9 F; i
* V# H% P( y1 o$ f7 S' ~    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！