胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 [( ?5 q/ r& R! Q( L i# H6 r6 d
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： s ~* I4 V) D0 Y+ c I& Z" C) J, m
o+ t* X8 O* C2 I2 A+ y/ o7 C 1、饭前喝淡汤或吃个水果) S4 A6 o$ h2 e2 t+ p
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 1 a' y5 w- v2 S ; l; G/ R' @. Q9 z$ D 2、晚饭少吃，以素食为主 % d+ x' J! c# s+ r# Z) ^" x4 O 7 o; E# s7 `5 `3 f# U1 a
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 1 G' g) b1 D7 f) _% V7 \ 1 Q0 {/ }$ I _+ u' i3 P5 N 3、饭后散步半小时 . V) f7 N1 i/ R ' M- l, o* p, M& G q: M: p3 F7 Y 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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