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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" _2 ^) p) I. e, M' p$ Y
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 f$ o+ I, U% Z+ k4 E( {, y
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2、晚饭少吃,以素食为主* P& R4 W; E1 |$ [2 @
8 \) [- M5 V2 U" {, C) f: o 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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8 r$ V, F/ ?' j, N9 k 3、饭后散步半小时
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% f. \4 S+ b( @! m 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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