$ W, u1 w" T1 I i 第一式:丹田小腹神阙穴! i. ]/ o+ U) d5 j- \
& F R: u1 Y j0 T8 C2 I4 g 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 l6 D$ c" ]$ t! Y( r9 X0 t $ F( y0 Y. t3 G2 C1 a$ n: s. k 第二式:手掌划圈轻摩腹 4 X# m- Y" ~/ Y# g) c! B % g% e9 R2 T' x6 Y x2 [0 y
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。4 z* j) `) W6 {* P9 a