一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 X( [! I! z& e+ S ! \* t8 H( n4 b7 e+ }$ T 第一式：丹田小腹神阙穴 % X4 }: c( A5 H: l % U* U0 K% S3 N" J1 k 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 9 n+ P/ {) I9 J$ i0 s3 l( t I 6 f) |) f* X5 s# F) S 第二式：手掌划圈轻摩腹 2 T% }/ ]2 F0 t$ Y7 p 9 E4 _) L6 u$ \& n
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。( x4 ~+ [/ W/ x: E' d$ F0 n
. e* M4 V$ }' D7 }/ a! M 第三式：龙爪初探去油脂9 |+ A0 h8 j9 O$ {* z
& h' P5 v9 \4 V, G 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 {' d. z7 @" V- u
; P$ r. e* x, U3 E 第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 r7 L# N; q/ ~6 C* n7 y$ Y$ U9 N
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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