【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) J1 }6 }3 F7 n) }) @+ `
5 X3 K# H) l3 f1 `" G) w0 G, n　　可能缺乏的营养素:
* k) J- d; \% v; a
　　维生素B12

6 O) K$ t! ?9 Y7 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 n- A, X" L" i7 e0 V& D! y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! o: `% a: f) h/ @1 m* e9 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- k6 S  D# [* R: s  s8 J) X# S: P! C　　可能缺乏的营养素：
0 l6 p; U6 _$ t! A" V5 ]& X+ w% h' U
　　复合维生素B

+ R4 |0 N8 K5 l& C, K! J6 I8 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) g2 }: @3 M( `3 R6 B2 A. ?% `) U　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* Z/ z9 h* u  m6 Y3 ^- T! {　　维生素F
" ?$ L0 t" Y8 ^6 X
1 J  Q/ ?. H: L2 B1 D" a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 G* l* b. m) `. R
　　碘
* c8 m8 ~  S& |) \; Q( O3 @, \
2 ~+ y( t1 f0 @　　需要的食物：盐、奶制品
. T: a% x  x3 Y
' F6 {7 L" U+ N+ x4 V  G3 D　　3、脱发

! X3 [; z4 O2 t7 v: U! B　　可能缺乏的营养素：
) M3 I. |$ H) u' E8 c
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& i: ^) N0 ^( U
　　肌醇
# ?9 r3 h8 l3 z# N
% d0 a8 c  J, y; V9 @; a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ @$ Z  ^$ I8 [7 a9 ?  Y0 `　　氯

9 l1 p; I$ }. ?/ m, A9 U　　需要的食物：一般食盐

) B6 W+ s/ Z2 N; |　　复合维生素B
8 V4 N. ^  j$ S* O1 T/ |/ \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 q( I3 Z( D7 E3 }! C7 z
　　和维生素C、叶酸

3 {5 G' a6 |1 B) s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！