【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* }9 t4 t( [8 H) ~" b: k( N! K4 o
- A% q) l1 _9 O　　可能缺乏的营养素:
2 S* O6 R3 g8 i
) @& H& g+ J8 p, u* l+ o* B　　维生素B12
& J1 n- W/ |. i1 u) Y3 b8 g
6 r- m2 X1 y/ X5 C% M7 O# A( F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" V4 Z" U) `3 t! q0 F/ M
& O2 K# M) L) V. [9 c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 |3 q6 [: h# H% N& N　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 Y% ^8 T# z6 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; |' S8 J3 s, ^! M  y& G
. v  i; o- A1 X& U　　可能缺乏的营养素：

( V% T2 R- j7 d- s1 m$ i! }8 @2 |3 ^4 u　　复合维生素B

8 z7 I. E6 B# ^; a# T: T* I0 M( F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 V7 x4 h: p4 Y# w9 v. u% q% V　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 k' j9 E" ^4 V8 I6 Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

5 ]! E1 W+ c5 ?0 U' y' i0 k　　3、脱发
/ K4 \4 V' i, z4 B. D5 I
0 _9 H* ^4 J6 H8 K2 h+ O5 u( M! o　　可能缺乏的营养素：
  m2 g) ]) a( A1 b$ E9 l: H, d) ]
9 K' ^$ D0 `+ |/ J/ N　　维生素H
3 N$ i  h* u* e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 Z0 |4 v  E( R! m0 W, V4 L$ q　　肌醇
% m6 b2 O0 j6 y! s" ]
1 D& u9 z7 ?6 \: ]- j( b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  e2 p; b: e$ s' V" u
　　氯

6 }6 o, J$ n2 m* W% O- V　　需要的食物：一般食盐

8 T& h: c2 I' c9 o) i　　复合维生素B

6 C* [  {3 l5 h& Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！