【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ I: X( y* I# a- a  s$ S  V　　维生素B12
/ Y. l2 {  D  i1 O# i  e
+ }! S, e8 y3 [; O7 B3 I- X: |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" u" Y. [. j: W  L
　　维生素F
% ~' C4 E& U5 b& k) o) R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% k8 ~" k0 r" n
( W, Q; J, d: j+ H/ t2 L0 E0 e* j　　维生素B6
6 u  O* @6 @/ B! v9 c
3 b9 i, f$ [; a6 o. E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 P) Y, c- ~; Q3 D5 m; V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! O5 J5 p6 a7 H
2 I7 n* o! g( M' a! F' }5 o7 `2 P; t　　可能缺乏的营养素：

* X) M4 v# F( ~2 D9 w1 ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 \: i; A, Y" e% @7 l: \
) t+ x* I# Z; F2 \  v　　对氨基苯甲酸
7 H1 Z! j2 Y+ _( h+ W3 q/ s
/ ]0 j7 N! Y& V  F0 Q! t1 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# N! t- N1 V0 b1 m0 {$ j" p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. }( j# A6 o" c
+ w4 k# |& T' R; [7 Y2 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& H1 R/ h  A5 S2 U
# T3 L" S& t1 T7 y　　3、脱发
. v2 F/ j* {& n9 T
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

. Q3 T3 K$ r8 {　　需要的食物：一般食盐
# G! F/ v  P& S' t# k/ ~3 z( X
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ W% E( J( H4 ^　　和维生素C、叶酸
* V9 `5 d2 _9 G1 {1 T
# R% Z& K# P) P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！