【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 J; l) ]0 C2 K7 b- Z; K
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

; L9 E0 u% `, e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! X4 A7 O, u5 E* v' ]6 A　　维生素F
$ f- ~" h' _: _( C4 F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 a) R& T& m5 n- O' ?6 e0 o1 I  ~
' i9 P0 U  D  H* ~- `　　维生素B6

, @3 [8 G% m$ f/ Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 x4 }2 C* |2 x7 a. f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- T5 t7 W3 k8 c. `# m　　可能缺乏的营养素：

! ?. H$ H8 O! |　　复合维生素B
$ f  o6 d7 P! h* G# |; [7 c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ k7 A$ N* M, I- \6 P: [
2 B% M/ s6 b6 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 w/ u5 e8 ^* p4 U
　　维生素F
' q; o' M  ~& f' q
, _# L- g* W( i  u9 r  B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, `) k) h4 r& l( |" Y　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 k3 X8 E) H' I6 r: D
　　3、脱发
' O, Z9 z& ~; A( n
8 L4 D7 e; [' E+ H/ P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: |6 N  ?$ z6 e5 q$ D8 g
  Q  o* o& K$ h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 o0 }: N4 D* d9 z
　　氯

( i; {5 f3 X0 S: A2 b# t# `/ _1 ?' N" Y　　需要的食物：一般食盐
! z. g$ p( O7 p" ]- G
4 D6 v/ v0 A! t3 e. U' g# F# y　　复合维生素B
$ m8 {+ V8 D9 C7 T! j* Q+ [
- l) X% n/ I' g# ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ q7 z' G7 F( T  Z5 ~
　　和维生素C、叶酸
$ W, N# r& i6 h% h$ G2 Q0 u
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！