【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' W1 V; K9 b2 a# y% }! I2 U
6 ~/ H4 a# h2 S7 u$ ~& z　　维生素B12

  K( Z2 l5 G3 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ m, ~: y: t: _/ F; L
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* |4 @  M+ l6 d- R+ v4 Z
　　维生素B6

8 g0 a3 h$ b; R$ h8 o+ y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) {. Y1 K( G, V5 i* ]' i
0 m9 F' Y# E, W. {* g; W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: _8 Y6 H% `4 ~- {% M8 D　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 O4 w) v0 H. R2 {7 g: d/ W5 V
$ U# \% _) _) y0 g$ a6 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ z: G- o" T8 T6 n6 n
　　对氨基苯甲酸
- I" ^' T" w2 Y* P) H" p
3 u, M; m& E9 e5 N, T/ |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- O" M! z3 P* o5 @: U& P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; @1 P9 q" X- ^3 l+ [* @7 r　　碘
5 y' W# b/ n7 R6 _, y- k7 X
* V6 }3 y; k# \2 Y( K7 [　　需要的食物：盐、奶制品
6 G" a6 b2 f* r6 l; J
9 u# i( f) f- R; e- Y　　3、脱发

* g$ K# {- j! t" }7 {　　可能缺乏的营养素：
8 X/ |0 x* ?* C0 w
　　维生素H
9 u% H, C$ l. b: g0 W3 e
  |* O7 {& |& \/ k$ x8 v( k. u' s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" o9 u: C& M+ A" h& _9 S$ d6 d
# i) c& C* N& |( f% K; M　　肌醇

6 W  T, C* i3 }. Q2 j, d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ f: S7 ?2 a) `- m
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ u& R- }7 I7 R+ z3 q: d* J
( o1 W$ ?5 W' N5 z　　复合维生素B
% R" r+ K% I7 b; D9 T3 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

7 `9 X; U4 y( _( r$ q; y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！