【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 D) B( c# V# ?/ t" g8 l7 X
　　可能缺乏的营养素:
. d& D& j) a# V2 H4 Z2 f3 u1 g4 D
　　维生素B12

3 e6 _3 K2 R9 Z- X3 o9 D/ U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 D6 R8 _0 X6 k
6 O/ A+ V3 N! v9 q- \　　维生素F
+ F! h6 ]$ T7 Z' z* M
# p- Z( n1 p- X3 Z  v$ `9 ^/ L: p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. D7 k6 ^, d! v　　维生素B6
/ G% T& K/ W7 c% l- V6 D" i
+ H' C3 i, t$ J5 b8 r  R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; p3 S# ?! @7 f& ?* [8 `
+ q' {# X! g2 q5 y* i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( g  f/ D" s7 E　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# i# r* C* W( t
& J, \7 z2 z- \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* P1 h8 A) U! K  |# a
　　维生素F
9 ^! j9 r2 L; H( A) H& P
: N* x( b; T  g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ G2 u- @! x1 ~( r! ~
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" D$ J  Y: }7 ~  `7 p
( |8 p7 \  S- [% a! F7 R) @0 p! Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 ~8 R6 k0 K5 u; y" q/ K
8 J- Y" N( m0 x2 L- ~2 e) b, Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ [! l, n1 F/ \
. m/ @1 s) ]- w- G8 r$ I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 t5 r- Y: n3 Y: b) f　　氯
3 ]# X: n  ?) E4 W7 s% V9 W
　　需要的食物：一般食盐
4 I- T5 m5 g. R8 w7 C
　　复合维生素B
  K* ]& p/ {& Z" {- i+ k4 j  L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ ^" I3 E! ~+ i5 M1 |) e6 g) y
　　和维生素C、叶酸
) g- p6 I7 }  v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！