【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* b- z% w: |" y: m" O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% p+ J  n( ^' V# `
　　维生素F
  `. i: k) d/ M9 M$ b# q. z
" S- l) b2 R/ {, |9 G* V4 h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- F; C; }. g* x- n　　维生素B6

  G! l' C) t% Y" b( Q$ d$ t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  T" e  h5 p; P; i, n8 ]+ q7 J0 m' v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 q& j) `7 c- g! `. E$ b# \/ D
　　可能缺乏的营养素：
. ^' Y% T3 L8 t; i/ y, k: S" `
  E7 K& N) `- f　　复合维生素B

. ~7 B5 q8 C, |0 [! T$ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( \9 w) E7 [% J7 q- [' R* I. D; |$ M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& t8 w8 j4 z6 ^9 p3 K! ^  |- `1 Z
7 ?& o  j7 I7 s4 K  Y' H　　碘

' ?* m' S  Q9 K/ C. T　　需要的食物：盐、奶制品

8 K% o! _& J3 a" c% p　　3、脱发

( K- |( D4 _6 G( t$ x　　可能缺乏的营养素：
2 K5 j. h+ Z( G/ x* N3 e
, c2 R) I. m+ g! Y$ o- k　　维生素H

$ t' H% B: k: o% E' ]  V4 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: l+ Q6 ^; c1 Z. I& s1 |0 H　　肌醇
+ {! Q/ A) W7 u& z# w1 Q9 y
4 z) B  u8 t& e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& g1 z: y, N, [0 f5 O" \" @　　氯
2 x8 _) `$ k# k1 J* ~
　　需要的食物：一般食盐
6 S  @# Q4 Q# O9 F/ r+ o
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！