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1、头皮屑4 C1 y8 [3 D; |$ ]/ h
+ `! i# N1 l) j9 o 可能缺乏的营养素:
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维生素B12 8 T! T& I; n/ d' V) s
' a( o3 d6 a6 C7 H, _8 T: X
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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6 _% d0 i0 c* u1 h* S: _ 维生素F
$ \0 H+ s+ {# i/ ]8 ^( J8 |8 _6 \1 Y8 Q/ r" L- G. [! |* |
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
) d$ O, b* y" g2 s" P( r( F' K- V$ w4 L, f
维生素B6 % U" x+ x& m0 [
! f( r. f2 h; x$ d8 n# r, N 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
n9 j8 E+ x% E4 i; ]6 ]) k7 t+ K$ p8 B. I
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
( `1 E& }9 E; n, X% V( E4 ~# G, @) ]: q, U0 ^+ p3 P+ n7 s
可能缺乏的营养素:
- N& {5 m* u' \# g- A6 I% O1 y' U
复合维生素B . x! w% B( L' W' E$ e0 I
! K- X6 m. W, n1 f$ s
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆& G) {( W* S; [$ o, X& v4 t( V6 C1 t
! I2 L9 @1 B( J 对氨基苯甲酸! n! Y% q; O/ T
0 p, ?- [: f+ f' p
需要的食物:葡萄干、甜瓜
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维生素F 1 ^. U/ l% [/ i) y3 ^7 r. J
# T# i1 L0 {# V5 ^ x/ j
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
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碘
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: B' O- y0 w" a) |$ M7 G 需要的食物:盐、奶制品
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3、脱发
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可能缺乏的营养素: 9 _- c4 ~; Z3 z$ o. L9 V7 m- _$ A, ~, Y
9 l- ]1 {. `0 e o8 A" G5 M/ {4 r 维生素H
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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肌醇
4 \/ j7 A7 H* c: J
: w. [$ x; ]6 @& x- `0 ^ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 0 D; M# J9 A( A7 p b
- p; ~7 U& x* w4 X$ Q/ ^ 氯 9 L* I; j; V. \; ~3 Q
/ Y f, D- D% [ Z- \ 需要的食物:一般食盐
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, D+ ]7 o( n; s$ V7 ~! {' @ m9 B 复合维生素B
- ~' y' |5 D; u0 L1 `$ g `$ m' O! f- L
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ) i% p- s/ {: ~
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和维生素C、叶酸
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0 R3 W7 e. v! [4 A, | 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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