【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( _& k" m9 f& V9 B, Y  n
　　可能缺乏的营养素:
- S8 W- z* _9 z( ]: X6 I
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' k9 q* \0 J7 a' D1 b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, ]7 E1 q* k+ M9 q' K　　维生素B6
" A0 O( u; @8 \& A, i* F3 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; f5 t' T' h0 ]6 L9 t! Y3 V
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. V, H$ ^  m) u& v# ^　　对氨基苯甲酸

$ A7 ^$ ]) m+ f% `2 U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 u2 g4 o2 _4 P  m9 p+ Y- s8 M　　维生素F
$ e6 s: q: D; [- g, R, [  [" k
7 p) M6 x2 H$ C, p  P0 ]4 [# G$ O8 L& T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" D# `+ S+ ~- M3 x5 Y
: U3 P& ~8 g$ v# ?　　碘
2 Z1 I  D$ H* Z/ J$ x, |
$ e7 g! M7 r! V7 }1 T　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 w/ Z. S$ {: p
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. O2 Z) B# H3 U+ ]- e9 h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) `! A3 b1 @- f4 U# c9 i
　　肌醇
7 A" x% E6 E; x! w6 A1 n5 a2 n
) ^# j" c( H6 {& g. e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 z! V! J& w9 a) g1 K0 {
) {* B3 W+ |' k  A* O% X9 w, H/ s　　氯
9 r1 N. Q' P* r; i6 `  ]  v1 _1 q
. p7 ~" t  B: _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% w5 Y8 T0 h& k* k2 G
+ `: `9 l4 i- g  Q& T7 L9 O　　和维生素C、叶酸

! c& Y4 B( Z7 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！