【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 o" k9 Q+ P- Q% k# J+ O8 z; n% T
　　可能缺乏的营养素:
# L% w0 q3 J2 Y; P3 q
+ O4 e. Q: y2 `& T" i　　维生素B12

! t6 f1 l& I; J+ {* `9 h2 D5 K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  `; d, Z  u0 P7 {7 j$ A
　　维生素B6
1 S/ Y9 c* ]  R1 V
: W: Y6 T* L. L  I1 A% @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' [& s0 t* P; D  @0 a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 A& Y: u6 ^4 J/ P6 o5 ^- t
* o5 F4 y, ]& G, ~2 ?0 M, a* v　　可能缺乏的营养素：
: m- k+ d6 Y) |% d! b
　　复合维生素B
- p" e  z. R2 k& K# A) w; N
5 w, ^0 [+ T8 c$ t# i" l4 t0 x- e8 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) J$ j5 h# K" e/ y3 T' s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 _1 G  ]/ b4 c5 [$ ^+ q7 g
　　维生素F
1 [% g9 L* ]/ Z; ^5 ?' Q$ S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! u) }' P1 A: N4 u& H
) Q, x3 D8 f: p　　碘
& R: U+ c  P  y+ J8 g
　　需要的食物：盐、奶制品

8 s# y" @) P7 @# H　　3、脱发

) ]/ g, Z' I5 I" R& a9 L* N　　可能缺乏的营养素：
* A( V6 [" k' S, N3 x/ Z5 Z. J
　　维生素H
% N# Q( h2 T: {) U7 U: Y5 X
& K. |% ]- A1 _4 \, Z5 b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 ]/ X' f: O: {6 [8 `/ j　　肌醇
4 q6 ]. x! C4 m) X+ D. o) T/ a2 Q- Z
4 z* j  U" P* A: c/ K6 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 T- {: w0 ?) U
1 H0 r/ k/ B' |/ P! Q) i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: G0 M1 w2 L/ x  ^) {0 B, v　　和维生素C、叶酸
7 y- ]' F/ h# c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！