【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, L; O6 M( f9 ]( {
/ X7 F  t$ j  y3 ?; c　　维生素B12
. n/ T/ |; X: Y0 x2 w
8 M) m& u; Z' y. l1 b# \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 W2 C* B: k  H' v. X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 K& P7 X) L1 i- F  c5 X* ]
+ F) f! W' k7 R/ o　　可能缺乏的营养素：

& C) u9 }7 U4 B  b) Q) H/ j3 i　　复合维生素B
' d( w0 R  I$ M2 Q( M/ Y
8 X1 d9 Z) a" y2 b* d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( Z% G* W7 O1 L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 `( L) n" e9 N1 D, [8 l
8 V) ~: v2 t! s" ^! |$ u% [　　维生素F
/ P& l* v/ j. X$ }- j, y: r, _& z
6 v& R/ C9 E, }* J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 q) P" J' [7 y, n  I; v
) j# W* N# k% B# K5 p　　碘

* R6 ]. D+ z6 @) o  ^- i1 P$ g　　需要的食物：盐、奶制品
" y  B* M% c2 V* ]2 E" H
  b) Q9 _/ L' @7 U　　3、脱发
6 r1 z  z& ~0 {* g
　　可能缺乏的营养素：
* i9 A2 }. w3 L; \* M
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 C2 a$ F/ _8 K( X5 y$ g6 k" P　　肌醇

9 u$ u" ?! u. Y6 s- I0 t* k. Q3 E　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; f4 I1 P! [$ t+ F" N
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  j; b, f2 ]- ?* y* b5 F　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. W& N4 K# O9 E* j4 U7 c
' j- E8 X( p1 m- U  q7 m　　和维生素C、叶酸

8 L7 N, L0 ?' t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！