【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 Z. E2 c% @* e, ^( B: G9 r
　　可能缺乏的营养素:
: b3 c; p% @' o8 ?% B9 l$ e
　　维生素B12
$ m: N% n4 ~1 D. s6 Z; Z: G  I3 N
5 o( K! ], b, l" F5 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! L1 @& @* Y8 A+ @　　维生素F
7 C4 h5 P2 y* b& e6 v% [
4 v( M% M9 e8 t3 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' U! d5 R( i5 |$ @( \# p
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

& u" o; ]+ S1 v4 y- u" h" g, S7 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( i3 T* U( t+ k) \! |
　　可能缺乏的营养素：
0 J) Z4 E6 _) n7 _8 j- @2 t
　　复合维生素B
. X' o8 Q! ?8 B* t) q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* j& s1 z3 {# D1 f8 ]
6 @7 p$ \' [3 l; f  E/ r　　对氨基苯甲酸

+ l4 m% E; V2 @& ?( {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' E0 w' [( a, L: s  Z  M" A1 G3 y
　　维生素F

9 u. V' v  R0 T. P! d6 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, r; s; b  `4 @7 |' v* V5 r7 F9 q* e$ V
　　3、脱发

! u; j$ \) M2 E! X2 \7 V; b1 N& t9 G　　可能缺乏的营养素：
' x. s- d2 y. l5 J
# K) E: y7 d- s　　维生素H
, n+ A: N1 c5 ^" I- S+ I$ x( [( ~
& f1 z2 C! X( |5 L* v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 @0 K1 P0 u$ t0 V2 X
! q4 a3 D7 s% R5 e% w　　肌醇
, c8 h& q% R$ i
  V  c+ ^8 w& v8 @1 C+ K　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: b0 b$ `9 u+ ^, m* s& F( C0 x　　氯
0 H/ k+ K* G/ D, Q, m7 h
　　需要的食物：一般食盐
4 |  Y/ R0 }7 E  f* B$ h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  K! W5 y+ h( w　　和维生素C、叶酸

. J: `4 o  F1 |) K$ W) o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！