【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ `! i# N1 l) j9 o　　可能缺乏的营养素:
; E6 ^/ L6 q3 _% u0 A% p) h5 }
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  k8 f/ U8 l$ [0 ~$ I" M& `
6 _% d0 i0 c* u1 h* S: _　　维生素F
$ \0 H+ s+ {# i/ ]8 ^( J8 |8 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) d$ O, b* y" g2 s" P( r
　　维生素B6

! f( r. f2 h; x$ d8 n# r, N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  n9 j8 E+ x% E4 i; ]6 ]) k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( `1 E& }9 E; n, X% V( E
　　可能缺乏的营养素：
- N& {5 m* u' \# g
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! I2 L9 @1 B( J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 i& w/ m! T8 x$ W; o. j
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* l! \5 B5 _+ d
　　碘
( q: `, d- i. t, N3 B
: B' O- y0 w" a) |$ M7 G　　需要的食物：盐、奶制品
9 z/ P. t4 K# x5 |9 p" m
　　3、脱发
  s! S& ]3 @- S3 U! N
　　可能缺乏的营养素：

9 l- ]1 {. `0 e  o8 A" G5 M/ {4 r　　维生素H
( |1 R, h  U3 z5 Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ m" U/ f4 R6 L1 }5 ]
　　肌醇
4 \/ j7 A7 H* c: J
: w. [$ x; ]6 @& x- `0 ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- p; ~7 U& x* w4 X$ Q/ ^　　氯

/ Y  f, D- D% [  Z- \　　需要的食物：一般食盐
3 y" b5 y) _2 q! P/ x
, D+ ]7 o( n; s$ V7 ~! {' @  m9 B　　复合维生素B
- ~' y' |5 D; u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; A0 A7 t; Q3 R% r8 O
0 R3 W7 e. v! [4 A, |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！