【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 M" N2 Y9 _! d5 b　　可能缺乏的营养素:
+ w9 h; o5 v6 _# Z% l3 E
3 }; ^2 W$ p  }) T" g+ T　　维生素B12
8 `  V4 G; {6 Y. ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 X* e/ h. M: T1 s" V, a  m/ j
　　维生素F
# c4 u: n2 p& w/ [6 S5 m
; Z% _& N+ f  S' E2 I4 o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" q7 |0 D" s/ d3 K, J+ P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 o0 }4 I$ {* ~  M6 A8 g
! |+ [% I% G! L' z, ~4 c  S7 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

" S- w4 m. m6 ~: Y& D7 F9 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ `/ L; r5 p6 J  s* v" c+ }* R; _
　　维生素F

/ u+ f) L- ]- {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 {7 ]6 N% U% m3 _9 i
　　碘
% u# A( {( V$ e/ q0 h4 D
/ z6 j+ I/ e/ [/ x9 o/ y* r　　需要的食物：盐、奶制品
! f/ C- m" ~3 B8 X
　　3、脱发
+ ~& {9 u% k  X4 z
$ ]; E( K6 L/ n0 f+ h, ]" W　　可能缺乏的营养素：
* }8 f2 \  i# W' M+ N5 D
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 ^) g1 y7 m) h
. Q! _+ `8 M9 @( Z3 n　　肌醇
" f; k/ I8 E3 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 i3 n8 C3 J7 y7 v  H
" d1 @. {# f/ \# Q+ \# p　　氯
% H: T! ^  f7 d+ ^4 L) z1 h4 p
　　需要的食物：一般食盐
! Q, c: _3 E- J, p; l* W
8 y# t7 H9 ~' y% b　　复合维生素B

/ p4 W2 V( m# J8 A9 T: j7 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! x. f8 O0 o. g6 w+ c" ?+ n: Z# v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！