【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 t" s3 P8 Q  S3 L' u0 ^) E  ?
: G3 U% |8 e, B! A% W4 y' y+ O　　维生素B12
2 q! K! N' u, u
1 n$ `: z, g1 Y3 U0 A" v2 ~& k' u/ H+ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) G2 d2 [) ?2 U. }- u& [
　　维生素F

% m# T  k8 H0 J0 ]7 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% T3 y6 H( }+ ]  u* ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: @' T9 |5 X+ m* [
　　可能缺乏的营养素：
4 }1 O% b: g9 C5 p
2 |* t9 C5 I( ~/ ^5 q% p　　复合维生素B

, J1 P+ X0 a* A+ I1 u' E( v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 ?  c& R- t5 C' h5 [" b
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% w* y% l+ p: X+ T8 Z2 |　　维生素F
8 W1 _' u( Q$ l- T4 I4 ]+ @; ]8 e8 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* p! ^' o4 z9 e8 A/ e4 _6 z) i
' Q5 M- ?% |' F　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# `5 U7 Z# t. {$ I2 h　　3、脱发
" D. B% y* F$ v! z
　　可能缺乏的营养素：

4 `) D3 M  E! L　　维生素H
  Z' k: f! j$ B- z1 S
) Z: T+ c: ~. _) w, t- \1 O" R$ L: P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J- e; M3 p$ y9 w4 f
　　肌醇
2 ]& n4 s& F1 N8 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 e- |1 i; J, W* W! c8 Y( ^
　　复合维生素B

" r" H, ^6 K0 }8 N# n( J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 u  g+ A! b5 M
　　和维生素C、叶酸

0 x" P' _$ M! X3 f' s1 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！