【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) `2 L6 q' l8 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 q, @2 [, _5 F$ A0 N4 m7 V- K　　维生素F
4 }1 j* {6 F  J% n9 F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& v- w9 j, |4 B% ~3 _/ c8 U
　　维生素B6

2 ]3 G& [" ]2 h: _9 Q9 B; Z. I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* N7 [( @1 e; H6 U- M
" }* u8 _2 H( ^' p! a# r　　可能缺乏的营养素：

, F  F. ?" i  O: v% c' @　　复合维生素B
% x% Z( V8 {8 ?' {3 W- x
& a* s, s3 q! @9 C4 e3 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' X5 R: o' d( [8 @! b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: B; W2 E3 I/ ]% @  ]. Q! P
8 Q- D) t- q# Z) ?　　维生素F
5 [( i% f( _4 x  j! K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* b' a4 X8 z6 b8 x  g
　　需要的食物：盐、奶制品
3 N4 _$ F- P: v2 }+ e( U1 }2 G0 q8 \
7 b& L7 B5 P* Z  ]7 I　　3、脱发
/ |. k. u4 n' e* t0 r
9 V( {/ w/ o" ^# I, m0 X3 \　　可能缺乏的营养素：

  i: h& H+ C5 e+ g3 G　　维生素H
. W; o& ~* S  P# S. _+ G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' @7 I# N+ Q: }0 o9 M
1 q/ I/ T% v6 Y2 e7 D/ Y% D! e　　肌醇
% Z$ c) E/ R5 w& }! ^3 H
- p$ v0 Q4 w2 {( p* p( N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" l* d0 Q" P. e( f
  h6 Y9 Z% F8 w# y) u- H0 p2 d, d& ~3 c　　氯
+ q8 _8 B- D# x# j" r/ ?5 W" y
& B& l& J' N; C* s　　需要的食物：一般食盐
: @1 z. |- f" I7 H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ y5 O0 m  T0 Y7 I9 ]/ S' P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！