9 l( A0 X8 R1 k. g不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”' I3 l. K* `' J) ]7 a
$ C- @% ~" B3 y! `7 n第二招：给自己来点鼓励 $ M; u1 H$ I! q) a" i 8 `$ g) r+ p3 l7 ^) N( M/ G阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。 " l& t% _6 k+ @8 z. G . a& j- t/ `/ J5 K9 u5 K第三招：预防胖从口入 ) t1 `. B/ \/ y- c8 z. l' _( x( v" F ' v3 p0 r i3 X4 v0 P
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。4 F7 l4 ?/ p7 d
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。5 C) ?& d6 k" Z: l+ s8 b
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。 ( F/ z& ^. d; }& s4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。9 S* M! R, N9 U
5.晚餐后不吃任何东西。( k, q- Q4 |3 `4 Z5 q
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；8 m$ L* \& |; t G! Z7 V
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。- m6 E' Y( C: I* m& z
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: C8 d( Y8 z% ?8 A
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。- @- k8 T. Y& ]4 W
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!