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饮好水3 v9 s7 ^& U( Y2 o
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; V6 c2 h3 H' y0 @1 d8 p4 r饮暖水. l7 V i# x7 a3 j8 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) R- H) @0 F0 G0 G空腹饮水" z5 d# H5 L# l; @( o: h" J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, s9 q- c5 _+ }# ?
能放能收
, F& W: `7 q! I; l2 V- T7 T8 d1 \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表0 t& M: h! h( x, ^4 |3 ~1 m4 ~- E
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 o- F" T1 \ ~: W% c: F' r$ R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ V% C% i7 P( `0 K: o6 Y0 [- Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 M) s* E; F) Q+ y( U9 b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) c2 H" [. M$ U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ k3 I0 p Q, G' R1 z3 t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 o- p( l6 l# |4 J+ O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 J- G1 \3 @; p- k/ W" e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30