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2 i$ B9 { X; w, G5 Q5 k饮好水
* p( u ], I: B9 }2 T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 `. G3 L5 P9 U' V饮暖水6 k2 I6 h& {/ e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ }$ J/ |0 G3 B7 O- ]; Z
空腹饮水
5 i( ]% W/ B0 _4 v/ [% s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
; W9 _ }6 [1 ]/ L% Z$ {* p& s; v能放能收3 Y$ b2 \" c/ T0 t$ }/ r, }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( ^. V1 S0 a! r0 X1 i5 z% j
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% m5 S% W+ `% Y3 P$ ]4 N/ N+ Z8 m喝水时间表$ K2 K8 v, o$ _0 M- T5 l
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 g' e5 U5 D# B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 W# k. q7 S+ a. `7 l8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. D& i! k: ^1 e! r; I1 [) \& ]
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, z$ h* k# j5 u, ?* Z+ v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
$ A' a1 J' [4 { }2 }* k, v" c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# {! v% @! N) L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ S5 g) M& i+ Z2 l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30