|
|
4 C$ R" f" ~" O3 M$ p; q饮好水- S& g$ r' B& y/ d% x. e# I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 @2 G. [4 I `饮暖水
, b w9 u! ~% k* N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: F" ^- T/ ]) e5 `, {! C2 ?空腹饮水; S; O. R* d2 g! ?
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# m: N+ M, L& X能放能收% a! @' t6 H" Q5 J5 b0 |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( i: [0 ^- A2 D J, ]2 H
6 Q h0 D3 b+ u3 ~
& F' o* X' Q, r! Q9 \
喝水时间表( y* P3 F/ [+ y: A/ F. ]+ Z
% @# w4 @2 q$ v5 i0 r
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& x/ H5 @* h6 z8 p' r' S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. R' M/ r8 s: s" q& |1 t _5 \
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' M/ o+ A4 M0 p% @3 T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 ~' n4 ~2 n) q. L c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" H' ^* R Z7 x- I. x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) O4 C9 T. l1 w; w- A' X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- J$ v9 i7 Y7 X' }( {. E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30