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2 w' s5 z/ G5 \: L& w; H饮好水
9 J( h+ V0 L; }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: G9 }& Q. B, H( V R" B F饮暖水/ h2 R, c" X8 F/ E0 M0 e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: C5 t, Q) f/ S; p
空腹饮水
; {3 i s, [3 W0 H6 I) h4 x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 X4 i" [) I3 ^6 n& n1 b- \3 k
能放能收) S" n& b: o* S; ~) B' u4 c' U
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 W* @8 m( L8 | W3 J- i4 L
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0 o/ Y/ X1 @* h6 R( j喝水时间表' @( V f6 U# H$ _- W; v1 b
) M5 m" M% \: d% B; P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: r' }, K* Y+ F" r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 ]8 [) c F% Q g, r+ \8 [+ G7 K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! I {2 M q+ }) a, V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 [# x/ r8 Y4 s7 J) Z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 p6 L5 V" A- Z4 p: o- t, u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 D$ \# Y: Z6 N' ~: f8 t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 X* @8 K/ f% E9 Y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30