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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 Y$ f5 `" ^& S5 L% ? 一、菠菜( n! n$ E* h7 w: I4 K3 P, ]3 q+ |0 }
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。6 J! S6 g& K1 N* ?+ D
二、豆苗
, C6 n, x0 G! f6 G/ o# k; s* K 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! o0 o8 ]9 r$ J2 O9 N6 v# N8 q
三、红萝卜
; o8 K4 @0 v- e! q* v" T6 D2 c8 m 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# T6 k" T! p8 r4 N% i( b
四、西洋芹
8 b3 F9 K- W7 R0 p7 M, ]' j 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# O. b# d: B! V4 e' q d 五、纳豆
+ ]$ \( N' u% |/ h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
- x" v, L/ F# H六、小鱼干: G) Z( |( K" ]0 u, Q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 c/ E' B1 v8 j( _* h 七、柿干 G( _7 s: i- O L) D
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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