|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( q O" j% u6 g% p& B
/ ~2 Z' o$ r0 L; N# U, G ◆ 牛奶
8 t( y& C* {4 [! M. D, Z* M
# c7 C/ l6 l- [7 H5 i9 ]1 z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 m! f9 S* q6 W; e+ F
^4 J- Y. n+ t6 G$ \ |/ l
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' J' W3 Y' \: _. M - d& q: n! W8 C# Z, {
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 8 V/ Q1 ^3 Z/ a3 g) Y0 a' B% ?' l
! N6 B% a' I' E0 w9 H% G
( x7 B4 [! j0 R1 _: w
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ' J( b# w5 }& s9 |: _3 K* N; I/ T
" r% Z+ K+ l8 U3 r ◆ 小麦
" ^+ v; k0 a. A" p$ o0 W; f; U
i6 f7 E5 r0 R+ U# {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & |9 G. E" P& D! e5 E
. [( h0 X/ h1 W% Q◆ 红枣
" _0 c' l$ a# ]7 I; ^4 r
! A4 J6 C- q$ X6 i5 r. h0 P& {' W4 ~3 N! t d' V. Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 7 E( P. Y# N& h5 R! B: g5 `
4 ~& m( A9 a: U# z! ^
◆ 桂圆
- E; @4 s3 n$ o% f. C, u 0 {% i5 z. ~3 P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - }+ j: k* B3 E" j5 f/ D( J! _
1 x# b$ i" B5 d ◆ 桑椹 / K1 u: |& K+ A4 Y1 k
2 B- k5 Z; s" ^3 c' m1 a% I7 Y 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" H9 B0 q. s8 X- Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 T$ ] U# X# l$ r6 w
# ?6 a$ X3 x7 m1 O* ^9 {! C* c& B6 J! {2 \0 t' f$ e
◆ 莲子
, m) E9 C; \. I1 C* ? r 3 P0 G& n% W$ j# A0 k
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + y1 G9 U/ D( s
0 H0 I/ T- q- l8 ]0 c( v ◆ 食醋 ; t5 i* z5 `8 W! t) d: C* a# x
. w7 s- W# @8 i+ g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 r7 H' E) [3 ]. h8 ~ & u- T) ~. n4 {: `, M( e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 J6 }4 V9 L" C
, c! f. P: Y2 [6 F; m0 @* O- g% {; T' j0 i* ^" z& S$ ], _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 |0 b1 n( |6 _9 C; \9 ^
9 e& h) g; _: l- z7 } t
, Z, f3 p6 b: T5 O4 T- G9 W$ S$ f& H1 f
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡