|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! q: c; J7 i9 }, q
# G. }! c9 }9 @' w3 |. W$ g ◆ 牛奶 ; I( l2 F1 J. a6 B' [" b9 V" d
2 z- y0 _3 r0 p9 V# t1 Q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
8 v" Q& D& [6 X; K- ]
2 a, Y; t4 ~1 H% l) N( g% F8 n* G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - L2 |4 t# T, U/ b. P- m
3 }! ^2 @2 ?# S, O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . n+ Y3 q; F7 v; h
6 B/ Y: Q6 }5 G9 Q. h
; M& m# X, C" T# h. m4 H6 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
9 q, W8 P/ c( n# y5 H3 a
9 T9 r$ v9 K0 v0 Z3 M$ n
◆ 小麦 ) d: }1 k" o- l" E) G( \7 d, B8 s
: F! {' n/ ]5 D9 N; s 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! A' Q$ O, A3 K# ^7 E P
2 H: F3 y9 ~$ w( [' X4 N; V
◆ 红枣 % Z& J6 ~/ p/ C) m6 L
/ \4 u; {4 T7 S2 m2 o2 _$ _
. i. _6 F* a" Z; [+ ?3 v; b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; q5 Y/ c: @" l# Z
1 p* l' b& v' W7 l0 M$ a& i& G ◆ 桂圆 + ]' }/ w% G6 ?; C: J' y
5 X# F$ p0 V! H# n* U$ r9 j. c 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
6 }' O$ k0 m7 \
& e6 U4 Z$ T* P9 b) d9 M
◆ 桑椹
9 w6 ?4 g, M& D9 j5 N/ x
7 {8 V' }3 ]' u9 a7 J& v/ D0 _ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
! P* ?: I/ e# Y& E+ V
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 P: L: ^ I4 n% o W8 s" a/ J( f 6 {7 d9 D6 m7 {- M0 o' q3 |
$ x+ n9 D1 v9 y
◆ 莲子
( r8 U* U8 P4 g: | Z1 K4 @. T
: T7 |. m8 s" r0 D2 R% J7 [5 Q: B& n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! \, N O# Q2 |8 L
. y9 X' U* J! i3 t/ E5 _/ n5 G ◆ 食醋
5 w" X1 v8 p K5 O5 ~: V
# |2 v$ O' ]( L( Y% W/ c: `* D v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) z/ ^, {4 h' y7 j) J
, b) z) n- i: ?" v3 T* |
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- x. J$ Y' d5 A N4 k, G, j
0 g3 n/ r8 c% P% F9 Q! w/ R1 V7 J' p
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 U' L) ~1 R) d9 N) H$ j
# Y: n1 T, _5 t- T% y- m& D1 x 6 c' |7 E, @% V" y: ]" A, A" V
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡