【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 X+ L7 x9 y3 C. E( x


# I. n- F1 s" s9 n2 x( _' z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 y/ u- o: Y6 W. _% k: \
7 q% A. \1 \2 T) T8 C+ o　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
- M) z8 \$ U4 m$ j9 w# f
  z- x  ]3 l8 t. d! R) c2 M　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( J8 }! m7 G: v# r7 h. u
　　属阴虚体质者：
9 Q; i$ g1 h, g
% f$ L; O& ?* b9 ]　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

# Z; ?% H5 |/ ^6 F1 W1 m9 Q1 t2 I0 P　　奶黄香粥

: P, N) D: v5 ?* s2 B　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
) e+ j. Y6 {6 Y. ?; r! |# C
　　制作方法：
  `9 f3 \, s9 H8 g
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
6 S6 j* ]: x7 j( l7 P1 d
# J, }3 M# s$ o6 [3 m0 O" D& e　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
1 F/ i0 ~( \' _" w+ u" j7 ^( B' B
, J- f9 v+ t: h, I　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
0 `& p, E( O# f7 [5 k. h' ]0 ?; ^
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
' L" y& D* Y/ q( h# b0 o
9 k) x6 {4 _( m* p2 ~　　黑糯米粥
# M) o& j* B; q' ]% H
- e8 H; L& ?. O/ B5 y0 z" f　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% @9 u8 B* s8 H& m' Z  L) M& V
1 [5 ^( X/ I) P3 @: W　　【配料】红糖适量
& E' n0 P" ?' V" D9 e. x
　　【制作方法】
9 n2 t7 t: I( a9 ^
6 p4 @% c& \6 a! C1 [7 F* T　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  D: \! E* ]4 K/ R5 E　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- [) C3 e) T3 F/ g* H
$ o- ]  u4 H, V8 ]4 v　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ V7 ]& ~/ e4 P% D4 ?' S7 G　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
6 @, R* y9 Y3 l% m% w% `
; q6 w2 m( @3 Z7 J$ z3 X9 A　　属阴虚体质者：
! w' u! X# N. y. F% t
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

; ]6 J/ l: k3 `4 B　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
+ Y) @" j$ S0 [& T* ]. n
6 ]: }* n/ ?9 }, B3 r# {* a2 ]" U　　莲藕木耳老鸭煲
1 Y, W$ C0 a# L1 ~2 a' p% ^
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
/ ?3 P' U% ], j* Q+ V3 h
" ^- ^6 ?* f0 w; O" J       莲藕洗净，切块待用。
, A4 A% T) E" G  ^
* M4 c0 M$ L) U8 G& L　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
- M" a  w3 O4 b  f8 c
. i* h4 S& v" w0 g) r　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

# q  C: X. n' W( [3 n　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
! X0 D6 m' X2 `( r& H/ u
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
' a: p$ F  y* e) }1 J8 h! z, p
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 }$ U# ]0 a4 ^
) L3 P5 L1 M+ h* [% K9 p% j　　【配料】生姜料酒精盐适量

) T1 M0 f+ F* A" Q3 x8 e$ T　　【制作方法】
2 V9 u6 w6 g0 b4 l( p; {
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

4 n. P, W( m$ U8 D/ s4 {　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

# N" W0 Z" D0 C+ ~7 p( ^6 Z; K- I. F7 u　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
# T7 y& o, J% c2 |# A
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
4 c: R7 B& q8 N; n$ h- l6 X# b
. r" j6 Z, `' ^* s  g5 r! i[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。