|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' i0 p! t& N( u5 ~
* x! F7 |' d% c4 Z) a: V( N! t 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 , a: d2 v# f, y3 m
& U- o. s6 ?+ v 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 T; p& R; v) Z0 H
( n$ T. E0 U" @1 _7 B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * R \# s! Z; ?; o4 {9 ~, C
* V5 {* ?0 q& S2 D% g& S1 u: y: C 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + W+ F- v+ J9 ~- e. O! @1 T+ h# ~- i
3 m0 A( F8 G8 s y; [0 D. N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , p' N7 ~. H% I, h) H7 C
+ s& _7 e5 s: |, H4 G1 c/ I' ^ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 w8 b! Y, b; t. r% |
. |/ ~. `/ P6 ?9 b( n+ L
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- g. N; l- D# x' J+ ` N 7 `4 h& h, X! x7 ]% h; L) ` u% r
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00