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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / r, K: s% i6 M% c& t4 F! K
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 M5 Z6 o- x8 O& Z1 u$ b, A/ c
* R4 d+ |, o m! V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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" ?' @1 m: Y. s; Z4 Y) f 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & x( G1 ]5 \$ c2 n' O
- `. ]# Q2 T L& W2 e/ ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( n9 n2 m# g' z2 K- W
0 X5 Q# x* Z# S& ?2 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # @( O- @* G h& ^; v" J
1 ]- |$ Y5 \) s8 R7 }9 h 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + Q, o$ H0 m0 p: W g! \4 r
?. s/ l2 A0 D, [ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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: C6 n$ n2 {4 d$ w9 w! d: D$ C& g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00