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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 J; Y+ L1 o. P; e, l/ g
( N( h8 H% M, o3 a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 O2 S' t$ d) m+ A6 X& m5 A7 O8 C( e! U
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3 b% F; j% r* I. g9 G( C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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+ w* Q. u' V o6 W8 N: @ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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3 I% I4 T* j& Z7 s. q) d. a& P 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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3 q& A/ H3 B/ c. l0 k; Y8 p 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , U0 j$ F0 U8 b+ x: ?
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 r) O' Z3 O* A$ p7 o1 G4 E( x
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00