|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 n# t7 ]# Z) v' w9 k; ]% z
0 u7 P' S3 K6 F( B
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
C: L, A* X3 X* s
% l5 [& {: Y {8 m T A型血
9 O6 L, r& ^# S) J6 n, [
* i% w1 g& s( G/ }- _/ z2 \9 m' \ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
7 m J, Z n1 e" M. }. w/ X0 m0 e0 L/ F5 \/ `: R8 ?) a
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 `) L( b$ @6 u9 }5 `* E* F
G7 x: X& ?0 H Z7 O! ? 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 ]2 G) ~5 N, Q+ ~
]) j2 p0 r6 K) C" m& q) n: `& |, R 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
3 P% Y" l9 ?3 D0 ~9 |4 d) n1 u m v) @; V9 Y( I/ q
B型血 7 U+ |- t8 C% Z4 V ]' ]
/ j" U N8 c: Q' \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ r$ V7 Q1 }, s3 V$ z% r; l$ Q$ ?2 q4 i* d7 d$ S. N
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 9 w' O2 m" H/ |' X# c
# ~3 `* i8 V: _: S$ d
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
) z/ C, w: X& z0 T! y {9 B$ n1 S/ b6 a8 ~
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 0 g8 k, }- |# w) E. I/ H" t* Q- `0 G* f# g
' W7 u3 }' F+ G- G
O型血 ' y' q0 h1 Y' J0 g. s
6 f" B" J! U/ L2 `4 H; w
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 8 `' d( N. n0 L* H
$ N+ g+ n! C5 M$ Z0 H+ e5 M3 A O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & Q. b0 m* n3 a% t( |
# Y1 Z N1 Q) v! |: h1 O
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * O" v) v0 l" P$ A3 n, W+ ?
% \% P8 U" E; J, p. i$ m 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
5 n5 Q5 ]: {+ a( g6 y E0 B% y( ~ |) q8 b$ q+ R% N+ ~2 F. w0 O/ n
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 7 K" p' z! `3 P: ^/ ~. ~, }
( {1 s/ B( d5 h1 U
AB型血
* S* }* f, q* `# P" R1 X
9 K6 B3 I9 T' M$ X AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 / C) N- Z9 E3 h1 ]% K5 Z q- u+ W4 c
; d/ M! W1 o" J: a6 w2 H+ n4 `! | 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50