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1、西兰花
9 m5 q: Y3 e( e 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 , d5 L! O+ E+ X! O' k1 C. q# ]$ d2 r
2、胡萝卜
" Y3 E/ ?2 r0 Q 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
# o3 c3 d8 |( H' A8 V2 ^& J3、三文鱼
5 E5 N. w' _4 y |: Q 其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带
2 z8 X, R3 p- N' ]" |! C/ [ 它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。 5、猕猴桃
. A4 U, E( [ X2 `1 ~: A 富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
C* {, T/ v) V' N, |# m6、西红柿 2 w! y8 b" G# P A7 d
含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
* [6 K+ g+ b# r7 C0 c, _; t7、蜂蜜 " Z& s2 e+ H( {2 ?# k6 |0 V
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 ' n! E0 v5 B# \' z$ w+ U6 C
8、肉皮 * r8 W; H/ T6 [& s, Q6 e. }
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 |
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