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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 d1 R- d# [7 L; j7 h: C
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。& L0 l3 L1 c, X) p/ N( c# a) v
8 g# w/ s* Y" |/ I M8 B1 U+ l 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。1 ?! T% [ G) f7 k5 r$ M( O+ B
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 b! R: k+ ~/ }4 ~
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) ^+ m! {, G2 `, }+ {6 x# v& S
% ^7 e. d" ` S7 Y: G) K 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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* N5 a. d0 m% f; r! W& q5 g* t 行经期间，饮食上还应注意以下几点：1 ?" J1 [& s& d# ^; B! a
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 e+ I& l/ A1 y2 t' R6 K
8 G4 h5 I; Y% H/ i6 `& r5 g: l 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。; s4 Y' a7 y; L) [9 P! k' ~
e& t. L/ g1 f% M q 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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9 H; Q6 y6 W9 C# ?9 f, Z 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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5 C* t) T! c4 [; r$ u2 G! b 材料：干姜、大枣、红糖各30克。* c0 R l9 x9 L7 z3 M8 {4 y
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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/ v* B* R. V3 c' S$ J 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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8 P- G! d, z1 ~ 2 山楂桂枝红糖汤: D: C" k$ A& j9 t3 N! T8 n' }
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。5 a* Y h1 d0 K
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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j# [ W- V2 { 3 韭汁红糖饮# k! ?" e7 f$ c/ T% l) U
( O5 G8 T6 ]) S1 Q6 I' u 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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" H3 a" {, Y0 ?; B8 F1 P* N 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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M" @1 L" H" @. s$ Y: Y 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ W& i4 t; C c9 k9 H! t
I3 |4 n3 I& N r& c; I 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。! N9 W9 s4 q0 Z- ?1 u7 r! N' b% d) v: C
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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' O. N9 M; O3 u, i/ S, U4 V 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! w7 G- M. G+ t/ c% h- `* e1 P
, m) T6 u* R) a+ W$ R% l' q 6 乌梅红糖饮
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. {% t) R! V+ f8 t 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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- k }9 f0 j8 H& n 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。; m+ A4 v' ]5 N. Q+ e6 b3 _& j
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。2 _& ~6 ^7 _8 K, d5 B
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7 黑木耳红枣饮) q9 g0 W0 |( }6 j& Z" y
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。1 R% s) T( p" j; l; ^+ m6 \4 K$ J& T
" u3 `( t! m# w! O4 H! o8 _4 { 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。0 N) G1 Q6 B" O& Y
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。7 w, r# T1 x5 m
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40