|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。. k! A: ]9 [, ~4 _2 @
3 s/ n6 v. i6 R8 V1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？; M& k" }0 Y; h* ~
u N3 J. o. |* t- Y$ O p2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？. v9 n) l# P2 T! r; H* ~
5 p b8 ~3 n) n) v如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！5 t# @4 Z6 m, {1 K- G* f
`9 t% H% V$ b! x' O4 d( p
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！( L" P/ G; j' ~7 _; w" ^/ U# F
6 A4 v# t* P1 o水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
+ e$ ~2 |* ` u8 F$ u# Z) ?3 t7 R
淋巴循环运动法6 T$ X& \) ^$ P7 ?; ?; S7 ~
4 \8 x+ Y1 k4 [5 H5 W
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。$ d8 R8 H. n+ B6 @: N5 {. ]
, o# e; i9 J, f& \动作一：- s1 x: \; ?* E% r
' _! D$ F+ [$ ]' j2 W8 \
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。7 w! D$ d7 D4 i3 D4 L3 p. Z
- Q/ ?/ z/ S( d
动作二：2 f7 ~% O: [' t7 j7 Q6 G
$ K, z) ?2 e/ J, P0 y/ r
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。5 C: t1 {! H9 U8 k. y* F, G
" F) z. u, U1 P& M$ e6 d6 u动作三：
$ i; I, X$ D- _* `9 w6 m
( b0 V/ {3 f9 u c将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。% [( B- l' W! ^$ K. ^0 [9 l, f+ k
" E; {# M$ E9 A. |' J3 _4 U$ X动作四：4 x6 f8 e0 G8 d
6 ]: A/ f* n. F1 ]8 T2 Z
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
9 Q- T& R" @7 w5 e* T8 U# d
+ a. Z; p1 N, @8 _, P, |' ]9 g4 X0 _对付水肿族胖手臂必杀秘技4 \* F8 u* R$ O; \0 B: B
4 V; e6 W3 N6 R只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。4 S) R. I6 e7 m) `6 r! v# L
' d1 V A0 K/ t" |+ C* w饮食排水法0 t9 r, W- u5 s% n% i
! h, x' y7 I: F+ Z
红糖西瓜脆饼 ; i# p! R8 z: X/ @
+ X7 ?9 }" K) \; _$ E7 i' }
材料：西瓜皮，红糖少许
: b O+ I, g' i9 S l
. d: P( s& T. v8 c) N. ~做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
0 G* Q) A+ P7 U! z$ l( n5 w8 c7 t3 w
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。0 b2 s' S8 \/ M! V# J& L1 W
, m5 t: z% k% k3 ]红豆薏仁汤: P* y! Z; [ X) T% l" u8 V
/ {+ O5 [7 s4 M {; a' t& V材料：红豆，薏仁，水
+ p1 j2 \" s$ ^1 |* J3 t) C. b j4 S; k& l$ w; j; V
做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
8 {6 z6 A, D( E0 C) E
7 J/ Q6 p, h. H0 F- y' Y( e" V功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。: ?! q( f8 _8 O5 x& m3 ^
: l8 t; z6 H! Y! p. c
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46