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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) _- t4 T6 u) P* N
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! F& ?' _; }- O* u<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>; r) M/ P6 Z6 A9 ~" ]* g8 h7 I6 e" \
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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* f8 w5 J8 E, f<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>- M) ]1 S; F0 v& z8 V9 s
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ w, |( F( r6 g* O
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* Z2 L, m* l3 A0 U
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; x6 s, |. b6 ?/ G' e<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 V" O0 C6 d' ]2 B' u; H<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>% S% b+ l E+ {. @/ c
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>: u0 t& H1 J, {& f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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- \, b; q8 V5 r6 b! j: o( \0 }<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
* w" Z) q3 q- {, B# D" R' E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>, _1 L! |2 }5 P5 b0 {$ M9 N
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>" E, p. o+ U) d' D9 L
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 S) y6 W# r/ @<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>8 e0 T9 X$ R0 g+ B
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* @ v. A0 d0 E0 a<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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$ ?4 S9 a- U/ r7 t- p5 f% `<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; `3 ~$ Q a m
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