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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。, B3 L& P8 x# f. W" V, _
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
! k6 U. Z5 s4 V. F如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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/ |5 [; ^+ j2 l6 eNO.2——吃火锅后喝点酸奶* p& K% m( x O. `) X- |% W7 F" k
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。- o8 x% _( i$ V: l. ]6 R" c
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
2 H% B/ w. g M3 {0 Y5 K大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。2 j, H3 a' I, g: ?
. \6 ~1 C3 t' k6 a. {% ~NO.4——吃方便面后吃水果7 ?1 ]+ q1 E# [/ ]1 f
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。 L2 D! ?- ?# @$ s3 D/ B
. g; A% D, D. nNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
, \- ]; \# q$ A- t2 A0 s, `蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* `5 g6 @! x. _3 [& g) w1 b+ }+ c
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
0 B, X( I4 c+ U8 \柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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" Q% g! ?4 s5 A) d! T! R2 [/ Q- MNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
* _. ~0 l: e. T/ y) x: c, i烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00