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饮水7 \: v0 H, L# Z X3 B6 i
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
* u# ~" n% E9 W' w$ p+ b摄入蛋白质" J! u! H3 ?2 y7 R* P
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。1 D; K. T, [9 v2 R# N# @8 M
摄入必需脂肪酸
; p% e: _5 W6 W+ Q% Z2 J 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。: f1 [, |/ S4 p. r$ V# y$ J7 @
限制碳水化合物: c5 D, q- X, W8 A4 s% c; Y3 G- J
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% R+ m% L$ y, w7 K
蔬菜
+ H2 L& }" j$ ^" r9 G/ g) e 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06