杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 38016|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & h/ b% v- H: G1 j- a- s
% w' b3 [  B2 P$ i
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!2 q, l, X9 c5 T& c; J

) J& n" O" G9 J8 P! J8 R  v0 ?1 \" H7 [" Y$ }0 o2 a' ~  i
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物# j* Z4 k: Y) }9 u

  z3 U7 g  X) Q, h' O! W+ y9 j4 m  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。: R  ?, c1 m3 z  H

7 X  C; p; h1 B( I' {5 h* t2 u( s3 q3 x  D

( \6 o2 R+ t# ^5 |0 L" e# P$ `  2、用低脂植物油炒菜
3 S6 z7 M0 h7 o: t: Z/ _' @* L3 L) v; e  B
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)  P. t1 R" O0 R+ I0 u% ]- T

& {: i2 B+ _: D% S# R; A2 |# r. D% U% y. H
0 Z) \* ~8 a- f
  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
& a& y; u3 h- D5 n2 @9 {
# a! X, W" n8 f* m. m# ]  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
8 l# c  p2 Q- z; D
/ D0 g9 {7 x4 H2 `. I2 Ifile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
: M' i6 G! ?) \+ F! ~) I3 O4 afile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg  G8 G0 s7 J  h" J0 ^
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻% q, |: e) W  n" `( w# |
4 M( e' k5 _1 o
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。) m( Q/ ?! t' S- I0 z

8 q0 ?& r: Q( K2 S  V" }: e: p
& E) V- @- S0 P5 j1 I# O: g6 U; v) C% V: q
  5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 T" E2 |  a$ \+ q- E

9 c- P' e: I' ]' M, o9 }, K  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
3 o% H3 o* a! w) S; R1 }. e5 l2 r
2 T9 ?1 Z% Z9 q7 H
$ F8 ~: U- I) v- A% U2 P: `# P9 m: c
. L: i4 Y* ^/ ?; M  6、晚餐后坚决不吃任何东西
& q  L$ `. H# i  {3 K* O5 N* O4 n7 |2 Z9 }9 d
  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!8 B' Z' V- S, `/ b; j

' n$ {6 |3 o% c, U8 N6 y
) T' y! F2 O. Rfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg% _3 F( f1 Z& b- [0 V4 }

) B% D/ h* p2 h$ ~) pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg, ^; `- E, Y& n( x0 o" E
0 t0 u, ?$ }- F2 t# F

1 P4 J/ b& s- e5 [' u" k1 J
8 P/ f( `2 w! ?5 k  7、多喝开水,至少一天8杯
: L, c9 f5 c1 c* O3 \1 s: G9 W; j1 U0 d0 w( m! E8 m( D% L
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
3 z7 ~- z+ x) a7 v: m9 O$ q
7 [: f' l8 S' g( m! M; j6 G
8 m! ~8 {" F# ]( B: f2 O: i+ Y  ]
  8、每周可有一次放纵饮食: G% S( A0 S& G1 I8 }: P

& Z. |) N$ w9 F9 J, m  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
3 c) \% u. S( C( h" c
: p  H3 R' d# p9 e
, L$ z0 O# f! A4 P2 [- g
& |9 T/ Y5 O, V7 e5 g  9、采用中午吃减肥餐的方式
# r7 @0 R8 k! k! D! c8 h5 Y2 i( r
/ N# e1 s- {, x$ A2 h* D: S4 K# u( Q7 I; d
  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。( T$ X, m1 m* J/ X# W

0 l# G4 f! [* M+ ?$ d0 H# h. w3 ]: D7 `8 h! K. c  q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
1 k: _( J! f/ }% M' m
: s: H: _" l3 @% |; f/ e
3 ]# O$ b- t/ `# E; n7 h, P2 W: @  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-20 21:38 , Processed in 0.046216 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表