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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). F* k, x% [7 g8 ]' U
/ O3 p2 c  R1 i$ |, a
食谱内容如下:
: S1 U0 H, F; o% B1 F  第一天# P: z5 c  h' V0 W/ h( ]( ~+ k
/ B% x( m& \/ i) G
  早餐
4 g* ]: O) ~8 q$ M4 t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 V/ X! \2 q3 `  1/2个柚子或者柚子汁
6 e& V- A/ l& X* P3 q7 q  1片吐司加一汤匙的花生酱
8 d6 l0 E  a0 B( s/ v' o, O/ W4 D9 {' o8 U. T
  午餐
' ]2 m7 y5 N) K* r* a" G* C& p  1/2 杯金枪鱼
  u; K2 X0 m! G+ ^+ u+ S  1片吐司
& g' r: g& x0 G1 B1 W( c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ x* _- Q8 b$ g* x0 J% A( }. s/ a
7 E/ r0 k. T5 K  c+ M+ x: j1 D  晚餐
% x9 t5 o/ P% [  3安士瘦肉或者鸡肉
1 h- g; s5 p3 k* `0 K  1杯青豆或者四季豆6 w. @4 ?3 Z$ t  V
  1杯胡萝卜
4 m* A0 w, c/ _: k! U2 N8 j  1个苹果
1 w7 U* G& @- Q  1杯普通装的香草味雪糕
; e, Y! E# B" E! q& `: O0 C  j3 ?8 s9 a' j
  第二天 # b8 K0 F; z2 i3 T$ [: j
0 R% Z# f2 Z  J* Y5 I" l
  早餐 $ \, C$ j0 }# A0 c4 ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 h" T. S9 k* k- ^0 f& Z
  1只鸡蛋
$ y: o3 X7 e7 U, x8 ^  1/2个香蕉$ {+ M6 X# i! @
  1片吐司
$ M' a0 A# V9 A8 B, S4 E( o6 Q9 q2 D  s# j2 {( f5 ?: b- w6 `
  午餐 ) X5 U" j+ S, g7 J" M4 G
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
: N0 J7 D; m. _; {5 G$ E( [& ?$ T  Y5 F* k3 c; |# d( J- \
  晚餐8 x# Z6 |% E8 i& \
  2根牛肉香肠
4 `8 e0 D' ?8 J$ }  1杯椰菜或者卷心菜- {7 Q1 f( c5 c/ E* q2 g% C  R+ d
  1/2杯胡萝卜
/ N5 c7 ~8 {% ~/ t# w9 W( V& ?% d1 \  1/2个香蕉% z2 S3 K7 O1 Q2 X( n, O
. L- R, x" O0 V8 O9 V( V
       第三天
) {# d* ]% z; S9 W. m6 t5 @/ E: v1 N+ R1 x. \
  早餐 - D2 d8 u% ^# Z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 I7 a8 d% S# v( X
  5块普通大小的咸饼干& ~$ L- F, [8 U2 a
  1安士乳酪. ^) C5 M! R# U& N! }
  1只苹果, }+ K5 G0 f! @6 f+ Q. q% O5 ]  A% @
; X6 i0 W( ?1 W: q0 f
  午餐 1 u2 F2 {2 g2 O1 ]+ a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 @; Q8 h* m# v) d3 U+ o7 T  1只水煮鸡蛋
$ _  `. f0 @  {$ k$ m1 q1 E8 y  1片吐司
& ]; y" ]8 R" h" {& v! N
/ \- p+ ~+ a* Y2 \! w6 b/ X  w   晚餐/ v2 b. F, S& n$ d; }, t/ e2 p
  1杯金枪鱼
5 Q. K/ ~) a1 [1 e% o: }$ j  1杯胡萝卜
' H& S4 A: B+ |1 a  1杯花椰菜
5 f/ }! c: Q; D/ F; a. |  ?# v  1杯瓜类8 ^2 J% {3 K& [. p7 r% P
  1/2杯普通装的香草味雪糕
, F7 x. o) f- J. Q  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。   t" Z  W6 L3 N2 g9 l" A  T  y( ^* o

% }* Q& J$ N1 u9 ~# \8 F       专家建议# Q1 [( V/ O/ ~) ?- _5 Z: ~+ v
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
' r9 ]9 ~) I& k4 T$ e       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。& i7 B- W0 d" `3 l
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 Q+ t2 S, e! S9 n2 G  {) ]2 o- {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
$ |2 E+ D! P2 {2 L# y说实话 一般人很难按照上面的要求来做
, Q- `% b6 e3 T" b4 T我以前也减过肥4 R1 p( R" X# m; H
找了很多资料1 \& o+ }: J- B, f9 |
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; @5 F# r' `6 U+ z
晚饭一小时后去散步
: e: W% e6 o+ W: C+ @效果挺不错的9 \5 n2 R. L9 I2 N
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! ^/ Q" P  ~6 `4 n" p  A3 t. H有个好身体才是最重要的
, s! Y/ ~$ `8 _1 t7 G健康就是福
+ b: s. s9 E3 I0 a% ~
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
, m. C$ K( k2 V: B6 }* H而且也不是很实用) ~; f1 F7 w0 ^, S( U$ A' x1 h
不过还是要谢谢楼主" M% ^/ l; a6 U, }) [- F
说实话一般我们在美容书上0 b' J7 v. s! C- Z: Q- H
或是网上看到的
9 s5 u( ^# _6 ^- R% S: {减肥餐对我们一般人都不是很适用+ z. L; X. z# H* c) @
我以前也减过肥2 l: M; @- T4 r9 V6 }$ Q8 l/ I
试了很多
% T4 ~. e' Y9 D8 V不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 X' G- f9 ^- u  @' Q# q. h
告诫那些想减肥的MM* I7 a, v. C0 N) v( t/ R
千万别吃减肥药
9 x; L, {) ]# u$ e7 D* G, e- ?0 [那真是越减越肥! K7 k) L2 o0 {) f( s9 o, `
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 u5 P/ s7 F) H, _" l1 D, {可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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