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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" S# a, d9 B8 d& }$ k% B
3 X7 F& z; J; c
食谱内容如下:9 C9 j5 J. F) r: F. g; T& Q
  第一天
* e- r7 Y! F$ {# m: o
5 l9 `( W4 S* _$ n/ e9 ?8 o# R8 y  早餐 ; _( J2 j  S  X. j( T0 H* j4 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 w# N! W5 B, K# H2 j  1/2个柚子或者柚子汁
+ |: a1 v# s+ o7 I! r  1片吐司加一汤匙的花生酱
/ k$ L% U( g# P
2 t; F- s, |2 ?& l6 _  N  午餐
" }3 g/ A1 F* r$ J5 `0 T  1/2 杯金枪鱼
3 D, X0 h! f4 m- n# S  1片吐司
, \7 g$ b, G; k, f/ i6 S! d  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 I! l) Q0 L- _. W$ I9 J4 G8 ?( N$ [$ l# U
  晚餐
: {" N4 B) u1 ?7 s2 g  3安士瘦肉或者鸡肉. A5 L: ^" ~' K6 A
  1杯青豆或者四季豆
5 X- @% i" _7 U: B5 f9 p6 M  1杯胡萝卜
0 h8 v0 e) u' X$ F' n0 l. D* ^' T/ l! H  1个苹果
$ M6 Q/ W8 K" Y) x2 y  1杯普通装的香草味雪糕
( \0 B; e% k2 f3 ~2 y% G3 [4 }/ g4 g% n5 h% R5 M  R1 `: F* V
  第二天 % k9 S6 [; A% p0 l

+ z! u" a: ~/ \5 w# J' x  早餐 . p# U% D4 a9 a6 [( I* B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& e, ^- C* G7 i( t4 \) G, N) B1 z1 \
  1只鸡蛋
3 J) n. ]8 w1 j; y; N  1/2个香蕉
) J# H5 }/ X; D% c# t, [# ^  1片吐司) \* }( t2 t" x
, G+ P  J0 b2 R% P6 `3 y1 E7 f2 b& v
  午餐 % I2 v$ m- O( V( v* X
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! e6 o0 v$ b4 p" z& Y4 ?7 k7 S
$ `" `6 I% T+ T0 z: E  晚餐
5 {9 B5 X" B4 I5 S" F, i. L1 Q3 f' |  2根牛肉香肠/ N7 y  p" s+ x! k: I
  1杯椰菜或者卷心菜+ e# v/ i# ~1 {) O
  1/2杯胡萝卜
8 T: M1 @$ T" d9 o7 `4 L- g( R: g  c  1/2个香蕉
+ c/ H+ J# v5 B( m/ @' ]
+ h8 J0 e* p: |0 m8 ~/ N, [* Y       第三天
0 ^  q7 B! \& p; g. c3 |8 b/ M9 r" E9 K* L, U4 S
  早餐 8 ]* I/ Y/ j# u3 y9 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ A! F* w4 d2 r6 [  5块普通大小的咸饼干: W2 y. ?( ^! U3 u1 ^4 a* S: N3 h
  1安士乳酪0 N3 H) \- J# B" {/ ]
  1只苹果. U1 F7 k( I- K3 v1 T" H1 I: M

1 @; Z" g2 e. u8 ?8 O1 `/ Y  午餐
3 C6 `6 B) p- G; A; S6 ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) q; X- |, A! P2 W5 z
  1只水煮鸡蛋* K1 a6 L* m& }2 C0 I8 y8 f0 ]
  1片吐司5 Z) l# e8 p+ {# f2 J

) h* P" w' t  H3 b6 y9 A1 v   晚餐
! b" t1 c9 o4 @. x9 @/ d2 [9 Q  1杯金枪鱼' |8 G3 e/ I; T3 s/ b- _2 ]
  1杯胡萝卜; J) m( W, r* Z% ~3 K7 z
  1杯花椰菜
" O) c( d: l& G0 o. A/ q  1杯瓜类0 S/ w2 t5 `9 ?  H, a6 ?! p6 R
  1/2杯普通装的香草味雪糕! w3 S' T2 g6 K7 M+ p6 ]
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% }, A2 E* q/ }! \" ~8 f  ^9 K
0 h* W- _2 t3 |# s       专家建议
: {; @& C3 k5 X  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
, W/ j' j9 h1 ]/ C  `       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。% E- b7 {4 E2 A0 @% r
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...1 X1 l" {8 W1 a; f  U( e, ]/ @
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 {7 O$ |& G5 c3 E+ ?' b# B7 ]8 d说实话 一般人很难按照上面的要求来做: e- @) b2 e# E) }2 }/ l
我以前也减过肥. r" @' l( }+ J
找了很多资料
- `5 e. r6 E" ?. W! O& U* Q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 a: B: A+ l, X) e. }
晚饭一小时后去散步
  b3 \9 z1 w/ n( H+ f# A. G! a* g4 ~效果挺不错的
$ s1 o; N% A1 D不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 T" w' Q* [7 h+ B有个好身体才是最重要的
! q  @) r' D# q& m2 o$ `% ~7 `; v健康就是福
$ b# J" z+ e% L; U
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来6 d8 V5 [! _2 ?, {/ |
而且也不是很实用
3 F& z  K7 u# G" v# _, H不过还是要谢谢楼主! f. F1 w0 I; C2 B( w9 L
说实话一般我们在美容书上, t* v* ]0 r- m. x) s
或是网上看到的% e5 ]1 ?: |0 Y  ?6 X7 v/ ~: V! N
减肥餐对我们一般人都不是很适用# P9 M) B( x" h: G, I
我以前也减过肥
9 S7 N. Y* I- B* G试了很多0 m! Q; d/ q4 Z
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定. J# C* q0 b' j% j4 U  C
告诫那些想减肥的MM+ ~1 d+ f# c3 E# k, ?
千万别吃减肥药
& E( L/ B! @; Y. f2 X8 k$ W( d& U那真是越减越肥: ], d7 Z4 M2 q# s+ ~/ x6 B& }
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 F2 v" [6 e- R, F6 f7 ~
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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