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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)2 V" A1 E0 P+ @
1 }& M! H2 G9 T8 j6 k' j- h1 V
食谱内容如下:9 A  |0 M& l/ g8 v5 B8 g+ R. A5 [
  第一天
; z6 |) K& l7 E. C* o5 S4 ?
- O5 [% R1 ^3 N) T. Q4 r5 n) m  早餐 1 e8 y% K' G7 T
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 j! ?  t' P8 d/ L8 ?7 g) s
  1/2个柚子或者柚子汁
3 I# h2 z9 h$ \3 h0 T: |. {  1片吐司加一汤匙的花生酱4 E$ J1 E9 }6 T/ L6 ^" K& R; j. z2 ?
6 Q: o' z; b+ W( o
  午餐
9 Q; t: U( n0 a1 h& _& i' G" M  1/2 杯金枪鱼- n3 k1 ]$ z& h; B1 G+ T
  1片吐司2 ]9 \0 f2 i* B! k5 @% }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ b& {; ]/ V" z; H% p
0 ^) m/ s) {3 v9 t, d
  晚餐
/ R* @, b3 A! N  3安士瘦肉或者鸡肉2 d. D. T% n* k3 F% m, f
  1杯青豆或者四季豆
0 v+ W) I( x! Y5 ~1 X1 B: x1 b  1杯胡萝卜0 q: d/ X2 o( J5 \& }
  1个苹果5 u5 Q- [, k. t) m
  1杯普通装的香草味雪糕
6 l9 F- w& [- c) S% C8 O
$ \- d( j1 o3 t8 w+ i  第二天 & u2 N3 x! Z) b( B

+ k( q, w! h4 ^! C5 R9 h# V  早餐
) E9 K& ]; R6 Y* a  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) V- l5 B+ ~. M% g+ R" G2 ?
  1只鸡蛋6 N2 l; }, N2 }# r
  1/2个香蕉. u& E4 {) Q; f
  1片吐司% O* ]) Y- k; o

9 K. o, D6 q. |0 K% z$ _  午餐 0 b8 N- [6 F% f4 l0 n
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
6 e% @; o7 V1 k+ m2 L  ^8 M1 X
3 h, e) S1 j" |! o  晚餐
2 w/ H  D% ?  K6 W# L4 N, ]# L" h6 d9 p  2根牛肉香肠
2 n/ e1 i* ~4 x& f' n8 d  1杯椰菜或者卷心菜
; P* T, b' ?* Q& R. R  T0 Z1 v  1/2杯胡萝卜
. u/ ]. U" \; _: ~9 K- M  1/2个香蕉* O% g4 l9 J3 K: `1 n
$ o$ e0 C  S# B7 ]
       第三天 , g+ p. E" w- j9 C. C7 A' s* q

0 J: A! O4 Y/ \( n. B: Q  早餐 ! d4 r7 z( _/ X$ k6 K! a: J; [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& Z. ?3 u$ F: F5 H3 I& q- e
  5块普通大小的咸饼干' N+ _9 L+ C+ e& q5 U
  1安士乳酪
" |  s0 Q$ C$ P! u4 J4 [- A  1只苹果2 D: Z3 N  ~* I( b
. b' D/ I: L% t- |8 N6 ^
  午餐
; U# Q& s( V* n. d& w4 R& j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 [- ^- [& m* u3 S1 R9 K
  1只水煮鸡蛋2 y5 W' A% i6 v' X, i/ @
  1片吐司
1 w6 F+ g8 ?" K# X6 b: U  f2 p
# l) H- u' {8 q; G8 E   晚餐) }2 g4 t& r0 f/ F
  1杯金枪鱼* Q3 j0 L$ X( P
  1杯胡萝卜
" _: o$ N+ R" k( p. ?+ n  1杯花椰菜8 N2 v* f5 L: @3 W0 A+ n3 R
  1杯瓜类9 e' T: S7 J1 o& D' {
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ n0 A+ E3 V4 N7 ^' u6 N  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 \/ w7 r  p! S: e
$ _0 S# p/ o/ v$ e# e
       专家建议
, X! h9 j. e8 E- I/ k) \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" L* n3 z. o% g8 [$ Q$ h
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) s# n; r+ m% S/ @6 T  F$ Y5 l       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 |5 s2 d1 [3 \/ q9 D# r* t
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
7 n/ ^* {! }5 M$ g* t说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ ~! {$ E, v' z
我以前也减过肥- t( a3 K' k1 a
找了很多资料
  r- b6 o: Z& h* A& B% ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ l7 O+ ]' g! e6 B  l* B* K/ {  j4 c晚饭一小时后去散步
/ M8 q* G7 }7 n* _! D& z效果挺不错的; H7 [+ X  d/ v# c$ b, \5 X0 Q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 R, i4 {4 Y6 T% `$ {: M9 O2 S
有个好身体才是最重要的
! g% h" C( y( T健康就是福/ N' a6 C, h1 A  b4 M/ M8 @0 s3 u* C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
. x* ~/ a$ x5 ]$ A/ [2 h6 A  ?而且也不是很实用
. B; l7 P7 q) g7 u9 C+ q& B不过还是要谢谢楼主8 n2 B. {3 ]( c, N, u
说实话一般我们在美容书上
4 a" r2 v3 a- h. ^  b( C或是网上看到的- `" r  D7 h6 w
减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ i7 |. l( R3 _6 ^9 Q# x我以前也减过肥8 z1 a: l8 n# e2 Z: L6 Z
试了很多
: O, O9 p# R& R: k5 E. {不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
  m+ V( |  ]/ S$ `告诫那些想减肥的MM* w4 j8 t: A1 y1 H% C1 G
千万别吃减肥药, u+ d/ O) w6 W
那真是越减越肥
) K2 ~3 Q8 J# C6 R4 C8 Q2 L. A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 M8 n" g% K! s6 z$ F: `( @  B  G
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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