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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& Q2 ~, V) M3 b% M G/ B
$ I) w+ E6 m! J+ L8 z3 L
食谱内容如下：/ z. P+ M G1 ?+ O; t
第一天- }* G" v9 n( m, U) `2 X5 }
% o9 d3 M0 h$ J3 A; \ 早餐 , B. _/ }0 _4 s8 K" C* i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 R2 `3 L) P4 c
1/2个柚子或者柚子汁
( }9 {; N4 B4 n5 \6 w 1片吐司加一汤匙的花生酱- s# m0 N6 [8 F) \5 e( b H5 M
9 D3 Q9 v4 ^% {5 B# n
午餐 8 k& ^7 j& T/ k$ |1 r( I
1/2 杯金枪鱼 k: X, |) W* G* u" v0 S6 P$ }
1片吐司& u8 e) m8 ^+ j2 ~ G8 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 T! {. E: |# ^5 R/ G8 i; q
+ q! k' _2 U6 i# J 晚餐
" ~; t% A3 n, {- O, w 3安士瘦肉或者鸡肉9 Q2 b k9 Z! b1 H C4 h& V) S# N
1杯青豆或者四季豆
( [+ I. Y z! W; x* k& a$ N 1杯胡萝卜9 o- o$ H4 H; d
1个苹果
# {5 Q$ ~# y8 n1 p' z) o+ n 1杯普通装的香草味雪糕
7 f- t. v/ S: }3 x, m/ O% \3 q# m6 A. B9 T
第二天
( j+ N; z4 v& k* V% t& a$ I5 s
: d1 a, R6 F6 t) |4 k7 A 早餐 / f% S$ f: [) A* U) n0 I: C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) X$ W" t$ a% n$ Y$ X% o$ u8 q 1只鸡蛋0 |) s! g7 U' e7 e2 z$ X( j
1/2个香蕉
4 [) |/ i7 t$ T+ @ 1片吐司
p* }* n+ O% _2 A, W$ c! X3 |) I. B! J% T" N# w
午餐
, B# A: D$ u2 {, P) }/ @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& k, K/ F- U2 j3 i5 f( s9 A
; ^; E8 |) ?. l1 E! m( i9 ` 晚餐
5 F' Z% V0 C) x8 ^( ]0 U m! ~ 2根牛肉香肠
- \- a3 H8 n4 ^, P 1杯椰菜或者卷心菜
8 f5 M2 P9 A/ K, b. [( U k0 p5 p 1/2杯胡萝卜
& @5 s$ H8 ~# B! E 1/2个香蕉
g# M% e7 N# N& Z: s1 P' B
/ m2 C5 F% T, S; z/ K* G1 s 第三天
9 }1 ?7 [$ ~; D( ?2 ]
' D0 P& P. G6 ]& F: q- d: p! R 早餐 ! I- p" r0 p, [6 j/ S* l! f( ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d& q# V. u6 D; F( @* S; u5 D/ S 5块普通大小的咸饼干
' K% c( ]3 p2 |9 h6 I4 W. ^ 1安士乳酪
: l7 C6 l/ c1 L) E3 J 1只苹果! G5 O; h U4 b; m
6 f% f* x5 S5 @8 N6 t' Y+ \ 午餐 6 G: p/ B5 L8 ?4 l! j7 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 z2 S' D% {: P) M8 y. i3 J" }6 i 1只水煮鸡蛋
1 h5 ^8 F s0 v/ [; d. B7 Y 1片吐司/ b, R0 z" e$ t" W8 q: }5 t8 H" {
8 Y1 E+ c$ k; i3 u8 |2 f 晚餐
% h8 `5 |7 }# |, A 1杯金枪鱼
; J( R! } C) F) w 1杯胡萝卜* A$ o8 _2 f% v+ A; k6 P6 C) X
1杯花椰菜7 g9 e+ d2 t7 ]+ G3 Y
1杯瓜类
. X2 A, m& y* O. h9 B. N9 k 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ?. n8 K: y* ^' y& Q: \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m: n+ r' T' I& ^" J7 f1 d4 M' Y1 f1 }, V- }4 R& z' Y0 F4 f, _
专家建议( C, V; G7 Y5 q! Z0 v8 |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 {/ L2 O( @& `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, Q |4 K& B% P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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