世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 u0 l" {- b7 ~$ I
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- Q/ V9 b4 H: @ B 2、用手背托住两个下颌。
+ z& `) T# \: U$ d$ z; G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; C( P: x8 o9 Q2 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) `4 t% E* {( i* w5 B7 s& b5 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) `2 Y6 B& i g3 Q9 {. L V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! W2 ^) e6 P8 H4 w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# P: L3 W6 l% |( X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# d' x H! A$ Y* F+ s5 d4 {/ f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% X3 h5 g: b) N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) ^9 p. A2 l/ U8 n3 i6 K A) f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 F4 u% l; P. N: I3 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( |$ f3 {6 h- _) n$ k2 h: E% q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% k! ?6 o& G6 D: V; ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# d5 r: T! d8 t& K( p. k+ |. s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ r, x5 Q7 o. A4 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 V/ {7 L$ P& z2 j& g5 N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. _" u& C% ~: f1 l# ^
( R6 [4 z! V. A* X: M5 l( I6 \2 j 习惯四：选适合自己的内衣
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" L# o7 [ H# j- q2 S专家建议：
# h; Z. K9 l0 n) _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 A0 b' M" T( @3 O6 M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ T: ~2 i3 h# Q5 }7 ~4 r6 R/ ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) l3 N2 O# H9 C/ v, h' A2 ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 P& e3 Q$ v1 p5 B" N& b: n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
