世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 H; q7 d/ Q. d' Q5 Q; [, f+ y" | 习惯一：一生之计在于晨
! @3 k: ^6 H0 X# ~! O/ A; R你需要：
5 ~ J: i3 U( Y8 x1 _& ^, p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" m2 l, `' I- o* ~# D1 }; o+ U) e 2、用手背托住两个下颌。
5 D9 O* N0 I" i0 F7 k5 |- L8 s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 [( R7 |( T* h3 L$ d* ^: F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' R4 j6 R( l# w; E0 ?& u7 }6 q8 r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 f6 }' C9 D9 d. ?- U9 B( j0 B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% D- a+ _ }7 [' e1 B6 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) ^9 g0 r; l% C+ t 习惯三：永远年轻的饮食秘密
Z* S' w2 r. B. I7 K, c9 b 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 `- ?! ]9 V2 w1 P1 g. E# p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- Z2 r; Y% q, R7 W0 j$ t4 z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 b, ]! X9 a- h* F ^% | Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% i2 @; ~: k/ N. n0 E9 r4 F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 y. m0 _% i. G8 p. W( D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 m/ C, P+ y, u* P. b: l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ `/ `0 ~! `0 i# J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 }9 g8 s4 V! b0 S$ N2 v4 u& W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' z; B. U t: K! ?
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习惯四：选适合自己的内衣& h" [% j- M$ n- P6 o) e* k
% b' [4 a* P: B# w: n专家建议：4 V f! Y0 V0 \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 g6 k$ v8 Y1 |2 l4 o9 U" V; H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 B, L8 L5 |- s6 \$ g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 e& s7 ]% R( _0 w2 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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8 O2 G: V+ G( \2 m 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ t+ B" ^$ l8 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
