世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 k! D* M$ i0 [) |3 B
习惯一：一生之计在于晨, y/ r8 c# T8 l! a4 ^% @
你需要：8 Z u9 S. W$ H1 ^. p: O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' N- s! I! K0 L, V0 x r/ S 2、用手背托住两个下颌。
+ _% T/ D, S3 n' r/ U P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# Q. ~- _ t0 i+ f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* Q5 e; k( T, ^2 m/ n$ U2 I/ h- M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 j3 x) S9 g9 J1 u( [) E. S# a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! T" ]0 P r( c3 j" q% I; y9 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 [# M2 l; r( m: R, q: R8 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: M4 g3 o+ C( e- n% ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 G& D4 u1 m! O
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" z+ a# R$ ? O3 x l" c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# I/ f) L( U, G+ e$ ?+ z4 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 }8 r: M* E/ ^ o9 l: g8 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ L4 b+ q- l. [+ [1 V& E% P- W& k1 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, e3 }( K$ f8 ?: L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" O: ?* _, Y8 A% k) a/ I4 K1 Q1 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- y' l0 U5 X( z p/ } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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' [8 z$ o) t& B) ~专家建议：
% g* ?" J) g+ ^! W6 v6 k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 e" p# |" T; z2 \" p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 A; r8 T! f' @3 T/ H) l( _( Q- x7 @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ z) u& \9 F6 F! K7 N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! F; ]1 O; X3 i4 V- L! p* F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己% q' j, b- l! }% N/ j( n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
