世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' B! J* |( f) L$ ]) Q
习惯一：一生之计在于晨
* h' H) _6 ]7 K# }: C7 {你需要：
" m: I9 q ^3 P, Y6 v# J3 e$ c) V7 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* _8 N6 \# t2 V( u! ^; C6 K
2、用手背托住两个下颌。
, z" F! {, T" T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 A% V G" v' H1 t7 z" ~" `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 m0 J1 T# s O- M, b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ E/ R, A7 e& [/ k. o' [4 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 d, Z4 j3 q) _2 R. b- X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ a+ J1 _, A6 F+ z
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 l3 q! t# w$ F2 ]! Z& A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 e7 \' a" A! `4 `0 ]$ J8 ?. P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- P7 k& i4 ] R0 r8 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 u+ @% H' R1 ]# [) r% | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- B: m2 I" t- y3 w* T; A8 |0 P/ U8 h2 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, v* e1 I8 A; A" m" Y) Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* m8 @' v% d/ a" { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 d2 B" n E: Q7 L- E0 n, Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 {+ t- @( J- l0 {; Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣. y( G( B2 M8 m' u" v
$ `! |% n/ S7 N8 V专家建议：# b \8 |& _; O4 w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 i9 g) A# A$ w$ d1 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" X8 e9 r% s7 w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 V1 ~" m+ P( s% W( ~. F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. e" ]) w$ s6 M( V) |
5 f0 G5 [# T# T _" @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& ?! U: \" s# ?6 K. h9 _6 E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
