世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ^5 ]0 l+ f' } r$ { 习惯一：一生之计在于晨
; \/ v0 i5 [: _1 L5 g$ q你需要：
3 P, E$ x* E# l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- n. Q7 O; O' [ 2、用手背托住两个下颌。
: s% R1 e5 `( d* v" f2 x% q! c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! [% H' B8 r& L5 v8 L2 I, D( s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 C2 m/ s0 v& I: z% j; ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 z8 E6 @9 F$ y7 T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 b" i- b. j$ }) ]% U" b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( s2 A6 H1 d# e* J/ X1 I' h
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 ~$ V+ B7 F, c; O1 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 S5 ?# ~2 i1 {& a; ^# x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 s! N# a( X$ x, ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 {0 x; A2 w7 W: d! d) l6 W1 o1 z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' ~, l+ e% Q5 B8 c1 B$ [# W! G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. `" ^6 P: q# P: X1 `% L; Y0 V# j% O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 [8 \: y2 \) d3 y* X; J9 i7 G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" ]2 L, j) \; g2 [4 G+ S; Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* U- Q: O% ]2 J& m6 F' @, ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 o3 }" m' T8 A* L; T% R
! v) }$ A7 z6 ?' ]2 {: Z; q" h 习惯四：选适合自己的内衣7 `( g3 b5 v& ?2 _4 Y
3 m3 ~( `/ o% j& ~8 t6 f" y专家建议：
5 M5 Y7 g8 M1 \1 x, \3 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- y3 J; t1 y* I, K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ s- H# n5 T) {4 H3 S5 R8 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! s' a( y7 M" y- s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( y7 s3 T- @$ G" b" w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) d0 l5 R/ r9 s2 e( p% K" k! m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
