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肺主皮毛,养肺就是养颜!3 U: g) J+ K% i% u1 c
$ o3 K7 y3 }, h8 w喝水益肺9 P0 c% o9 G3 I$ V$ j7 q0 b6 M" K
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。( S: M2 w9 s2 @7 Q0 |9 f
食粥养肺4 y# a8 U$ b" u/ k4 }
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。; C/ S# {. b- f6 k; r
常笑宣肺4 `/ I1 P! F) _0 |2 y
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
# c4 L' n8 j5 V- E8 P k 运动健肺0 \! N/ P4 t. V( f
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。' B) Q3 L8 Y' Q1 q+ K
拍肺功& M1 v+ M- |$ n* A( I3 @; D
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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7 O- \( l" k9 `' R4 T1 W( O 食谱一:南杏猪肺汤
; y, R1 ^: X5 X* Z4 }, t 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
3 t: E) t ^: s, ? 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ! {& ]9 X1 i0 d% W4 P
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
* i% _5 {- L5 m1 y& W; u8 X 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 3 s" A9 p) A( B& d( } x a+ [7 a
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
G0 r" O$ ?9 y7 e9 e8 m& }- } 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 & w: P% O6 ]& m
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文章摘自网络 |
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