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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
1 J: B& `4 w3 g9 R* V* D$ R2 [9 c" b; m' l. W
偶然看到的,和大家分享下
  o8 _2 u8 O( l3 }& ~& x- y5 h7 T; h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! I1 }+ J! C2 G+ G
1.梳头:2 g3 c5 o! q6 d) C& \
  : d/ `8 V# b5 I/ X
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" o. h+ }* C2 ]9 _7 e3 P4 I2.鸣鼓:
* B  i; ~' `+ m6 h& p% g  ( s- ], S3 I9 A4 b! ?  J
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! q. r+ o$ c; L
3.揉眼:

8 {5 U' j; k* W+ D% a' G
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 E  X5 G0 R' w8 x6 p  V4.捏鼻:
9 g' c# u! r4 a$ R2 X6 m  
$ ~% K0 W9 ^$ l. K  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 g1 {- \5 n/ r/ m) P5.叩齿:
/ h& n) ~* g1 d/ l/ F" v  
' K, B; U& z( K: o. _* ~7 B  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' Q; ~! d4 i+ o: p" {6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, i* \) I2 G/ |! ?* s
7.转颈、耸肩:

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  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 C" Y7 N6 t1 j, Y, a6 `0 |8.干擦:

" r8 g8 J) [' j+ M4 g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 [% _* u" h1 ?9 V! E9.拍肩:


: V1 m0 ]+ b  M: P
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 ?2 z7 p. R3 h. @3 }
10.转腰:

0 a; T3 v* h3 Y9 F5 M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: {) U; d: |/ j; j$ s' |, u8 k11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 q1 q  Z2 j) x' F: w$ u( S
12.踩脚尖:
, L) i+ e! c% U+ g6 I$ i  7 x+ r* T: `' O/ }8 p! F: {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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