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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 M% H+ H6 C) l4 F8 U# M/ u
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偶然看到的，和大家分享下2 n1 |+ @% [: ` f3 ?5 X
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 ~' @4 Z" p; s% B) @# G
1.梳头：
& S1 K2 T b9 M: W: G8 y+ n$ o
" v# `* w; X: A$ C2 ]% U 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 q2 q5 b8 A3 Z
2.鸣鼓：
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& ?( k8 k! i7 a, l" Z5 E 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ ]( n, Q; x, Q3.揉眼：- |! d1 M' V3 Z- V4 A% x7 x
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( A4 E3 x+ ?0 V. q
4.捏鼻：1 Y4 d. a q. F# u. o
# G! K ?* N! l7 O" b0 Q 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" C7 G" q( H5 N5 I! ~5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 A2 A( r w% j9 N/ j. P6 o- Y
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
/ U6 A; p3 Y8 d- p+ s7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。5 N3 s( M: j/ Q% [
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 \/ r; S6 s; D, ]9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
$ k4 ]: _1 `$ q# {$ |" k10.转腰：* E8 @8 X6 M1 z) F% S5 l
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' m/ B8 ~/ ^& X0 l1 @5 y0 o. p4 O11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
. T+ \* ~5 V8 w% H. Z3 D+ k12.踩脚尖：
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5 r( J# K( _7 o G) R2 b; ]* ~ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯