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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
o8 _2 u8 O( l3 }& ~& x- y5 h7 T; h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! I1 }+ J! C2 G+ G
1.梳头:2 g3 c5 o! q6 d) C& \
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
" o. h+ }* C2 ]9 _7 e3 P4 I2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! q. r+ o$ c; L
3.揉眼:8 {5 U' j; k* W+ D% a' G
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 E X5 G0 R' w8 x6 p V4.捏鼻:
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$ ~% K0 W9 ^$ l. K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 g1 {- \5 n/ r/ m) P5.叩齿:
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' K, B; U& z( K: o. _* ~7 B 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' Q; ~! d4 i+ o: p" {6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, i* \) I2 G/ |! ?* s
7.转颈、耸肩:; p, [* W; F+ S0 D( J' J" [* `
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 C" Y7 N6 t1 j, Y, a6 `0 |8.干擦:" r8 g8 J) [' j+ M4 g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 [% _* u" h1 ?9 V! E9.拍肩:
: V1 m0 ]+ b M: P 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 ?2 z7 p. R3 h. @3 }
10.转腰:0 a; T3 v* h3 Y9 F5 M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: {) U; d: |/ j; j$ s' |, u8 k11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 q1 q Z2 j) x' F: w$ u( S
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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