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如何辨别你的体质) R# N J8 a( l( A! Q- V5 t/ J
女人体寒信号灯5 p3 o5 f9 J: E f4 X
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
" i8 B( t. m6 \4 K2 c- ~) iC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
3 z7 p2 T p: U$ D* E" E" _' K: ]E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈* ~+ S) `7 d& L% I1 G
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
Y' x4 g/ S& o7 @9 ^0 a7 @美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!) g: v+ e1 F- Y) J
三个部位需重点保暖
1 r3 J9 N7 V& ~: a头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。( \8 I0 I5 G1 n; k& N
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!8 h% ~1 E* x% T4 q$ T0 \
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) p" N) U) T" ~0 V
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。+ a7 w& |9 d8 `& r2 \
冬季保暖之工具篇
8 Q0 m( S B9 }1 F- L1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。* ~# l7 i0 {' J, E, f4 ?# R2 G
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
7 I* i) Z, h+ _$ g' `- A/ L" r. a1 c4 u3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。% U2 P% F) S$ I+ q; b+ k
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
5 ]; l% H& o* z0 z美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。7 w9 f7 Z1 k3 g& }
冬季保暖之早餐篇4 L w/ M5 W! Y" H4 L* V
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
7 X) O+ r6 D; P" Z5 K7 k选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。* i; q( ~0 c. [
冬季保暖之零食篇4 q" |# H( p2 L1 K2 g1 d6 h
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
8 z3 B! ]1 a7 W+ z. [! `$ _选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。. ]" }& g, o3 m9 {
冬季保暖之水果篇! V$ N& `9 e3 ?
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
1 U4 i, `9 u# t1 U美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。/ x0 H, ~1 t2 S# w. X* M: F, _
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