八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - ^& S) D$ ^7 T; G5 {3 l
1、叶酸　400微克／日4 _; ~. }* |) t; _* p/ @) v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片/ [' d5 Q: {. t: ^2 A. `/ L
2、维他命B6　1.5毫克／日5 N7 m/ @; T2 H/ \0 W3 S, B
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆* s: I5 u2 y& ^0 a- e6 X
3、维他命C　75毫克／日, |/ x6 `. }2 d1 L
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ `; O4 ], G' c4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 C# X  c  I* u+ _- X+ m; l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& o4 P. ]3 e# p9 L8 M; q- n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( x& `5 Q9 b& k1 I, B( f9 @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( G  B; h$ q& e3 Y, i! J
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 L& h- F; b0 ^  I" j5 H% l" d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# J4 M  B1 H5 P$ v% p! ]1 W' ]  i
7、镁　320毫克／日
: U) t1 `& Q6 }# T  D0 I最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 h" S& P7 q* U5 w$ w* Y. n8、锌　12毫克／日
. m% _' v: A/ y8 D. ~最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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