八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 i, d3 F' d, q' R4 A+ j5 N- Z1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ O# H& O6 z9 T( x( l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 t4 `. |' p& n3、维他命C　75毫克／日
* T2 b4 k' @# \! t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: p, s; M& o: R5 z- `( X, q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, Q; T/ e7 M# {! V" E4 R/ Q7 V8 h4 C1 S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. T# b- f7 A0 s/ S$ d: ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) _3 g9 k( }0 j6 ^, O* X7、镁　320毫克／日
4 `9 ]1 E- i' k% I. A' \4 K$ n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
+ p! W  ?" t# ]1 F4 f  \* x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}