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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # D# u# Z3 D" Q4 f
& V. o8 H8 e* W4 M M 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% F( e" J, I: G0 \* P
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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5 Y# U" e) m1 C% M7 G0 S, v' \ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。7 J* o3 e+ T, ~: Y/ n
' i. v1 f0 S0 ]1 t3 } 晚餐应杜绝:
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, Q; W W2 H$ ^: q+ M; Y/ a: Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分# \7 e6 Z* {9 y1 v. ]2 E
- T F9 \6 ] ]8 c0 E 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 {, ]( } {9 \* D
4 Y3 q& d; j% d! ^4 e2 V: D 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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1 s! R, g/ M$ _6 K( N6 d$ z) @& I" | 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: e$ c1 _. e7 {7 P8 y, i) h$ D5 P
8 o, {% E1 \# F" f 四、熬夜人士护胃有法0 W( S2 _, f! |' z4 R' H
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤! P8 Q; G# m Z
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材料:生地15g、瘦肉0 h" Z& I( `) m, O% k
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制法:煲汤饮用6 S( b$ r ?5 {. e- H
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 p3 u; \7 i6 m0 O: F( V) \
# U& S% C! P* w2 \2 ?: K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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: O! P$ A' {- ^- q/ f1 c 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" P4 V7 c6 }, G8 W" i n1 }
4 ] l/ x9 z4 m+ ^2 \% { 食疗方三:土茯苓芡实汤/ M7 q! |7 }4 a% J7 e5 V0 }6 r0 p/ _
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材料:土茯苓30g、芡实
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- r& i& O& W( ]: Y' S 制法:煲汤饮用! g E, ~ |" W) Z a9 X
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 A; Q3 @' F8 g
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食疗方四:玉竹汤8 T" ?( s0 V4 X
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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& f$ `) }+ ]( z4 M" G 制法:材料共煲汤1 r- K N, L V
, G7 j( F# K5 K% F6 W" [0 I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( C' e# C! V% s' a8 E' h. z% ^
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. A/ Z s; ]# u- W$ F
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) T, r! c' t5 ] @- `( b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- ?6 H; Y' a# }9 z
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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$ I) x1 f( t, q7 M 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 c, P# m8 b6 _- F G* c
4 M$ ], b6 a% r$ n4 g1 g( w 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 h+ K( Q. L" ^, `: `( M9 { 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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