熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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; W" p6 l* p: A( v 一、重视晚睡前的“晚餐”! |, @! N: H3 s( F: q, Z
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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3 k, ?2 \; R, T* G1 U6 z! p 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。/ H/ [' G4 a1 ?/ P1 X* |
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分3 a) {5 J  {# \+ S: U7 [) S
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。; F; S1 n9 n. T- @, e: I
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三、喧嚣中的“镇静”0 g' d/ E  j" n+ ~* c: _
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" b# r* l, }- `7 ]5 ~ 四、熬夜人士护胃有法
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" r# m3 c! T1 J& n1 Y& z 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。- L( v; _3 m6 K% _0 N

0 R/ O% B3 y. W. L- r* G+ F5 ?+ T% ? 食疗方一：生地瘦肉汤. I0 J! H% G" H6 v, U9 ^: @& v) U0 {
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材料：生地15g、瘦肉
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8 Y6 V, L% L! ~ 制法：煲汤饮用+ X3 j  G5 ]. U' U/ ^

, n' P6 f; V/ R9 R# m" z( q, o 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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- b4 y( I+ e7 T1 |; N 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" ~- b% \4 N, l
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水) H0 N0 F: _- M
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用5 g5 l  X+ ?) R% }; |
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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" @5 p" K3 V- }) Q6 S+ \ 材料：土茯苓30g、芡实0 ?8 j1 I  T9 F  S) X8 O$ s
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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( d& V6 U, n1 H/ O8 b' [' C1 ^ 食疗方四：玉竹汤# Y7 S0 C" h: T! m
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 O2 I) k5 c. G2 r) z, ]9 R1 ?! b) Z
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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. D" V( `6 G8 v  h3 \ 五、熬夜过程中的注意事项- f* L. \1 {8 K0 h
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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0 H8 z- g5 {0 ?% ^0 f 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。# Q6 H) q5 D( s, H/ ~8 a  u6 N

6 K5 l( s) O# U- Q7 d7 n  Q) P0 { 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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# w5 }" e3 g, Y9 W4 ~+ n0 I8 g( I. i+ V 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。2 G8 P2 l8 u% o% |" `+ P% Y
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熬夜后的补救措施2 ]( S% `& D9 s+ s6 j

0 N+ p' e9 B) T9 m0 j3 a 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。$ t' w3 k/ c+ |4 z* J/ d

% ?0 I* y6 J  h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;/ n/ S& B6 F3 j* Q) N, T2 \$ I
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。; Q& O/ o" C. M0 a3 g
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。" u- m, S% f7 W$ a, V- Y

1 T; z% U$ }+ b/ G! } 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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