能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
: X! `: m6 k4 D! F2 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
* v3 L$ T; {$ K) B; _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& w; g! g1 v9 w) E5 a+ }

4 L7 c! |6 r0 s3 m& Y( B6 y　　韭菜3 o3 M6 k6 a) ?$ o
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. f9 T9 c8 n, p$ `

7 j  `- L4 D% |　　西红柿
& p9 t6 a9 J5 P　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% Q0 a5 F8 _$ }% y7 g　　椰菜5 g- a5 ?5 L' K& Z9 G
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。5 W7 G: m) o; f$ s9 ^7 P; j. |9 S$ z

2 r& M$ m( ^2 Z7 O9 h* F5 i- {% u　　芦笋
$ n, W2 l5 X+ b6 {3 Q; G　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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/ |7 H/ L+ m* }. p( H$ g　　冬瓜
+ g# j4 q6 c; X5 q7 f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 I7 z2 z( L& O( [/ p

4 i2 T! _4 p9 c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ w, F3 a% h$ {9 B
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　　竹笋2 C3 b+ Q/ h- _
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 b( f3 u# B& V/ v
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　　茄子- `  E7 T6 y2 d( N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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1 A1 H" H- V: Z; w　　扁豆
/ ^& }8 }4 R+ p+ U- t6 A" H　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜" {; Y- D  c1 V. H0 Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。: m; `9 A. C+ v: [/ ~# @

5 s9 t+ d5 [8 |4 r$ z: e! |　　绿豆芽
% r- `" n( C% Z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。7 g- n' i# I5 n+ r# S0 P

, @# M4 j1 I2 c" z1 ~  h4 }# ~0 p& Y　　紫菜0 c/ @- g! k( b* \6 b
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! p7 V+ \0 A. J0 B  o( \  U* w

+ A# a7 |- |8 m& y% [　　菠菜# W6 b4 h6 d0 e2 x, m* i
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 U" ~- D6 K7 F6 i2 p* e

2 [" x9 h1 u4 `' R+ a, g! h( _% D2 G　　西芹+ W# b2 Z8 d, D9 o2 \# T
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。4 p& R2 a, Z" ^$ H5 e
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　　白菜$ b4 R# w& {" l# H5 p) i0 Z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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