女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

3 b- @; G# o0 s' i& h$ ?1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
; r- _" I4 j  _; m* W
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
% n5 v$ Z8 |$ u, p: Z" g0 u
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

; a# J& u6 g! O7 ?功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
  D( O8 Z) Y" g$ s& a% y
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
2 }7 C& h9 z* p+ t; c# I
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

, ]3 j8 y5 D9 T7 b# E. G' x: b小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
, I" E9 p2 m, B, t! ^& t* n
( d' N" x6 g' l. u& c7 M; A2 a6 x3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
* O- c, y6 P+ B) M, Y" g
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

$ j3 u9 u' @+ O% V9 `2 v" ^! L9 _小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 }0 i6 V( \3 _( n; J0 d
: u4 ]( y  z3 }- p( @' N; S4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

  |0 S  t8 j3 C3 V: N5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

0 J4 R1 P* D( j8 E2 w6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
1 j) v; c4 V. N
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

" a0 |" }6 j* X" Q8 f
+ L0 y* z2 O9 O- t

7 C" m5 u5 {: q' m" K6 Q7 T( h
  c% u8 O$ t: I, d. n; S& E
" R3 r% z' U+ Y" r0 ~) b4 y; Q, T

3 W4 p1 j1 r- ^$ [. V# N

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽