|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- r$ x# }/ T; n) ]; c( `
% v- M$ E4 f5 F0 I% `# M9 ?
饮料
/ b* {" o! ?1 r9 s- _ . ?' G" U5 d$ J' c' O0 _; B2 B" f) u
水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
! T3 v b7 N0 U" u+ f' w
8 j( x! p4 I: O* a J# } 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 w# ]! M5 d- ?4 a# ?3 R% g( t D$ L9 B! r- F! m
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! O6 H Y- P1 V& I* `: p1 i5 u$ w3 S/ m& E. H, N
蔬菜1 Z4 }! g0 m& w& w3 h7 O2 X1 f( D
9 Z0 P1 v) h, G& l! u
菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 P2 c4 N6 t; `7 a& N4 u+ K
/ R* u1 R3 K* Z! T9 r, H' N
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。# u6 n# L/ R2 X6 c0 P
3 d2 F/ @7 C+ l& A- z( ~& y. f
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
0 [! i, [+ c8 ^1 n; c3 ] c- ]! t" Y2 c9 @* a
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。( c" q( {6 a* M* Y
z( g! k* m0 Z7 d; l
水果
0 s* v2 K: O1 z3 F! ~1 R3 G
$ a* k! L- P+ F/ K; R& i 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, F2 s- A( u; n# z4 y1 c& K" L. b
5 i6 c1 Y% t0 }7 }& q0 h) R
苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ {8 u% q! K5 \6 p
& @" c" z4 |: r' d2 ~ 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- i( z5 s' I- A# }# X' ?
/ R O; D# X+ H
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
" @' I7 x0 b* f: S, V2 m9 E' b& t5 q
6 F9 z0 Z; b3 m% A7 [2 m/ {+ b 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 V% f1 K4 k2 z# I8 z- F7 F
6 d& n5 i+ X3 z6 O4 K 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。; k! t2 |6 h! B/ l; Y7 e5 H) f( u6 h
) C, }- E9 V, ?7 M' X' m# v 蛋、肉制品" ] I) Q; ?0 l, o4 {' }
' }1 \3 M$ w) `! K f4 H 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 ]5 X7 I5 c' i( p1 k3 u% {5 ^
/ l4 r* u/ F6 @7 X
瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
/ _0 q+ h7 C' ~" C7 |
2 F; c' M9 M1 _ @+ o( }2 }, ^, ~' N 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。2 h9 a5 d# j- v; Z- d5 ?8 e8 c
5 F8 Z8 _) _* z; j9 R
谷物
' Z) E h: Q g8 K2 I" ~
% }) h4 P7 }8 t2 S 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。, X: H. a% _# }8 y9 e
) T8 a5 E) q7 N( Z' T
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。6 s) A9 Z& n1 B
) j3 |$ F5 L" V% S* R1 X
花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, h' y. N8 x o! q/ p
7 b7 b. i' E! [! e& N1 P8 N
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
/ u" \. f) k r3 S! n
! P! Z9 X( N( C) P% l 其他
2 U" V5 h# @0 g4 W
4 q' u5 y- @( P7 X$ H( \" p 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
3 [# U; c4 Q* j6 g- K" y( e
9 i2 D- n4 h4 _0 J/ O- R 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
+ ?& h0 P# e( Y# R& O d& E: T
( c; X1 `$ t+ j9 @2 M 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, W% D; @" K. [$ y- |, h
( k, r/ F" q/ q" R3 J; r- ~0 R 贴士:加快燃脂6要诀/ ^3 _6 E [2 [ M% X+ b- X+ B
, |, {" X* X7 d! p# q
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
+ F/ D9 p. x0 q, ]5 E; V" ~4 l5 v5 `( q3 b( r, `
2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
: U8 [ M) L/ ^/ A2 [5 q6 {# w/ M4 J; j! ] X. c/ a; M' x
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 Y9 }" Z: F" z( L; L6 B$ Z. b7 p& {3 \5 {+ D$ k
4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
) m9 h4 v( c. A5 I5 v: D7 x4 T. z Z% h
5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) [ h$ _% X2 d0 g
6 Z/ ]+ E) Y! U4 e 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|