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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 t/ m# o+ X* r. A6 n' q. x
+ b! P8 T+ v1 c1 L! c 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 _+ r( @3 C9 w1 {# B5 B1 w& q
* p" y5 W' S j" u “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补 7 r, a0 z4 m* d5 d0 m
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- }0 Q* j* _! s+ i' O A0 \ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* P! c0 }$ u R& p
Z# D6 {( ^- R+ {/ z5 _9 f) U" f 气虚
) i; x& g3 i* i- F# K4 f8 v1 ~ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# O ?: N3 @$ _& x! }8 A9 q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' _0 N2 P8 A( G' r- u9 d# z
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ R ~; C1 l: S3 i K0 \
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血虚 5 {% V2 p* \! }' m# K5 L2 O
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 u5 d1 m6 L0 ]6 X 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,% Y9 x7 [7 X4 M+ o1 J( d1 S
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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7 `3 z p) K$ A- H. I8 F- l& c( ^0 b 阴虚
3 z8 f7 C9 n$ g 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
& h0 Y/ r( c" T" y1 _$ A 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 S* k; l& I3 p5 P& T1 D" @
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
1 l# T- o+ u7 w: J/ K! i 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
4 V+ c' n W; X' D$ y! d [ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
% L W- K" Z, e; k) u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。/ p; R, q5 a+ x k) f
# k# A' p T; u2 f, e* M% m 进补须知
- B$ {/ n6 B' r4 Y; }+ c% y 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。6 [! l" K* x* c" r) x2 [
+ J5 i4 ^' x( i7 @7 E* V. a W! r 妇女经期忌补 % v3 Z5 H. e" n! S$ n- X5 f8 x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
( J1 p9 w* f- o: g* t, Y 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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