|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
2 Q, v& n. s/ c/ i, i2 \1 `' U( U$ e
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!: @0 m0 b" X' b1 @
贫血 # b) j& [* V1 B
补充高铁食物
6 w1 D1 ]/ ~$ x- d* n" h因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。' g* P4 p2 h4 p( v1 |" E
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。* U' t6 X( |9 w1 ?6 D, H
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
* {! e+ T3 g' r( _0 K' p+ c( y经期不适
) G) R _/ H' F* B# f喝些加蜜热奶
( l$ T7 ]( T- A; [! l下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
, o) g1 e P2 s4 y痛经
" H+ d' O1 z& J# i+ O, L% P吃点香蕉* _8 ] r5 Y0 O
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。2 i: D# {# o* t
偏头痛 1 B7 H0 v' m# t' [3 c
多吃含镁食物( i( w5 ]1 z2 ~% u0 ~% E; I
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
+ y) ^) x m" P& C& O& d抑郁 : ?6 E. O' [& g! X- H# X
常吃鱼类+ f: W$ ^4 e) u. A8 @
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
% D2 o8 [3 U3 S% G' [1 e r雌激素下降 * P0 w% D1 D$ o: z
摄取豆制品
! N0 ~2 T1 C9 w4 |雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 / X9 d- f6 L9 T$ `2 o0 T `
霉菌性阴道炎
z! z% N% C% W5 f多吃蒜类+ Z0 _; K; w" p4 [: J
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。 X( u$ w! u& H$ T( q' f
乳腺病 Y0 N9 y8 v8 N1 P# R; h' d; P* o) w
多吃全麦食物和海带( u: t% B" _$ x8 a( Y
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。2 ]+ O6 \. ~* _ a0 A
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 1 Q$ M' n5 U6 K: A' }
妇科肿瘤 4 A6 x$ r! Y' m" ^9 q4 r B5 j
多吃红皮蔬果6 V) |( m9 n$ ?+ o$ y5 v3 R) i
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
" M* c( y1 P {0 D卵巢癌
4 S" i y4 ~6 ~- ^& t- Y- m0 P, v多吃高钙食物0 A9 y1 U, p \
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 % `2 C( G: l8 q; \" o
乳腺癌
2 l+ r( ?- H* f* c% ], C常饮红酒
3 W7 E, d2 J$ o- e: M; j研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
0 f+ E$ T. m7 O6 L宫颈癌 ' u Y' K0 t! B+ A+ W% [/ G9 n
摄取叶酸
3 V9 n. A4 K, s7 R& i通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
$ ?) n- v8 \+ k5 ^5 k( r; D B特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
. s6 T! G# ^2 A4 V
: D3 E4 [+ Q9 n7 A8 F% }6 J5 ?* ~ J" w! u% K) u) f
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
