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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳% J4 h5 y+ W% x
8 J7 s, Z' c" X: w8 p: {, F" Q9 I月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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/ ~3 v' x; t5 S& [. l温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。/ N! w4 V0 ?' a; D& U6 \
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虾米粥：养颜又补肾& j- f/ T r# ]8 i9 l( f
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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8 j' S1 ?5 n* G) S$ M8 R; o0 R4 P, t+ X制作方法# _: T1 t- o& Q9 o/ p# I
8 O- J7 v! ?3 H/ y9 D1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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* O' `% }+ r. o4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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^6 g4 Q) v6 [ ]! M5 R, B功效：补肾强肾，补钙壮骨。# T- o& N+ T% S( u6 r% L
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 u) q! e. B& z) r4 @) @
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% O( o6 }% E8 h6 f; \红豆芝麻粥+ z/ H3 [, w7 y. V1 K; U& ^5 h
9 P( M( o! N( X: g0 |' _+ Q材料：红豆，黑芝麻，大米。
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! ~8 L& d# u/ M6 L M制作方法- i% @! Q. h7 D& C
* Z, _' X2 K; l+ s5 [8 A A9 Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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$ N. k' e& B9 x9 O3 Y' B6 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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8 u" `8 _" R, ]% O) X功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 }8 L% u" v- p2 B" ?) @* k
( C( E5 G' u& o' T" C+ I# T三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。8 }7 z* H( t3 H2 F) z% ^3 d
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: O$ w1 ]2 D0 O可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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( O3 e! W) w8 j$ M补血养阴汤8 P, a( E) Y6 P! C
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, y- O7 k7 x0 I. e! |
( s$ I- A& z7 ]& ~做法：6碗水加材料煲3小时。. g8 @& |0 z' R& @3 w
; x& |6 u1 R" j P5 r6 q; M1 y0 C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* h \& Y( G8 t3 V
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四、经间期补血补肾阳: o4 }% Y8 V" G
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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