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15种可调整身材的食物
; v) r1 N' U- z' A s8 y1. 紫菜
! k% Y" Q3 @. Z0 I$ I4 I1 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( n# r3 n2 ~5 _/ N) e: E$ y( U2. 芝麻
: @+ `- A5 B5 A/ }8 [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 Y% q5 J9 B/ ~
3. 香蕉
0 `& p3 c1 W+ F0 m; j2 Q5 j2 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " a+ H+ `6 Y8 _: Z
4. 苹果 $ M9 y$ x) o$ |3 p4 i/ z6 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# Y+ u" `1 V5 x, p; @0 ^$ m0 x5. 红豆 4 ]+ {+ {# {. C8 B; p# v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& \2 Y$ k( \% t/ U4 s# T
6. 木瓜
/ B( W6 z" M* D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; k: g5 j% W5 \3 P! \! @
7. 西瓜
4 j# t% M1 Q! o% y8 K$ P' |. n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- F: O9 T. F$ |" F8. 蛋
1 `! s/ a! \9 ~1 i; ], L# r! r' T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ]; O/ e9 Y3 h3 q, T1 H) t
9. 西柚
8 ?: b+ u- [: e5 H3 P2 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 g" W' k, i8 l0 ~. W
10. 蒟蒻 4 t' Z+ E" W4 ^- S* X! N7 r. n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 B, D3 {- {0 X4 T
11. 菠菜 7 R1 t) f' I: ?) n: x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 w" h+ X( U2 X3 E
12. 西芹
8 f( \8 p& {1 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # F) l; K" Z/ n$ K
13. 花生 ! z: o7 w Y" U# C- M: }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 @; F' x) C" P2 {. s' {, d14. 奇异果
9 L. ~4 T. I4 F0 F) z C& U1 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + D& r: F9 z2 X: p6 e
15. 西红柿
0 j5 G( n. C' e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( `8 C R2 y" v) M* w
4 J! i5 V9 V7 g: A0 Q! o9 J$ ^2 n( q+ I5 H: z+ O- W
: |' \( l9 _( T1 D- K: E3 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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