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15种可调整身材的食物
; ?7 T8 w8 c+ J8 I1. 紫菜 ! ?8 B8 ]+ T( E0 t6 s5 J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 Q; g) ^1 y$ ]
2. 芝麻 * N) y! d N* R' i. v- p4 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 y9 U# J; d# k* J1 y
3. 香蕉 : B1 W* F X; k& U) C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & m5 O% p. c7 m g
4. 苹果 * S% x# D/ M! |8 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 R* r' w" R- U+ E
5. 红豆 & Y) B+ [! c2 |* b9 G$ |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Y1 y3 M! T% m
6. 木瓜
8 Y& D+ H/ g7 @5 x! \2 @; J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , n2 i: H7 t" i5 F2 `5 y
7. 西瓜
2 t6 @% s" M- J- D# Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 D5 t9 j/ K" Q, I
8. 蛋 . C3 i7 x# c4 s5 q, \, j$ h: a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; u% x3 h4 H8 E2 K" k) @1 b
9. 西柚 " v- A4 [/ ? H8 c6 \7 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / _) D3 F) W8 q
10. 蒟蒻
) [3 l; _2 @9 I( y, H# o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 j& g8 O3 K- |$ j( D
11. 菠菜
, B; b* a$ l5 x N' D3 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
l# ^0 Q9 {$ q) E. C, T2 U: f12. 西芹
2 |# @1 N7 }0 s, j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. z0 F) c6 I( E$ n3 ^+ c13. 花生
6 L' p- {- }2 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & I- Q! _2 J) a" S$ j5 |
14. 奇异果
# {( h9 V5 R" r1 x. C$ i0 P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ C$ p0 W0 @2 U! U5 t15. 西红柿 9 O k8 E; P# ]3 e8 ~- n3 p, w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: K$ B8 `! l) z: T) Y6 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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