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15种可调整身材的食物 , ]8 d2 c& e( o' Z3 O& _1 [/ X* v
1. 紫菜 " T5 Q5 J4 L6 t& Z/ s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: d9 r7 h h# a" ^% \6 |2. 芝麻
# N/ G8 h" W0 C) ]7 ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 g5 H1 h2 O- e0 p& ?
3. 香蕉
8 l* z8 ~3 t* W. L9 ?7 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 J' M5 C2 h7 L% \& U
4. 苹果
6 `: g- v1 p( C1 l: { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ o2 o+ h$ J& f' B6 o5. 红豆
1 O% |0 e+ c4 y% j& u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& U# J- e% z5 E) Z6. 木瓜
# ?7 y+ w& p8 e! h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 X: K0 z5 z, P8 i z
7. 西瓜
% S, p" t! G) |5 N1 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( C% M R9 @/ h! y( M, e
8. 蛋
1 I( M1 N/ @5 \1 g, V z( j2 r& d' l6 B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: l2 N6 ~; @- z5 b9. 西柚 : G y; P. Q. k2 |# H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 V' s6 d. ], ]; Z10. 蒟蒻 ?' @- n6 }$ j! v# q& y% c1 ?+ ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * O+ M. \2 J. j9 \2 h N/ r7 ^
11. 菠菜
. \) r; ? w* D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 P- \( R1 [0 H& y9 V- G' x
12. 西芹 ; d" r/ {$ s0 t Z0 ]# h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# _6 T" `: Y" ]+ l13. 花生 , M: D" m7 g, R4 L* o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' G3 M0 n; b* H$ F; K+ O14. 奇异果 & P5 u) x+ v( T7 Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) E! E# A: M! W! U" V4 f; E3 l15. 西红柿
, s' P" F* O9 s: D t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* K( f4 c! s0 g( G3 X3 Q- m$ P+ ^. h- q2 [2 n, r; Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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