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15种可调整身材的食物
0 n1 |9 v; K, X; {* o1. 紫菜 1 V& h- w8 C6 Q* Q6 T" J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 o5 S7 V* v7 A' V N5 u2 `2. 芝麻 % u- b' c! G3 h' N; a) u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + @6 ]9 @, H( {4 p# e% R; |
3. 香蕉
; }4 [% E9 Q' E* t2 C# S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % h# w( j" M8 |
4. 苹果 ! ~, l) k. M9 t) w6 {4 w# i" t" P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 o( g' l3 R$ ~8 o' m- y
5. 红豆
y! ?$ O3 E5 Q. p* _/ w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 @5 i! Y: z) h' Z9 U5 M" ?6. 木瓜
5 h* w9 d3 L" e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; D. n; B5 G2 V4 p+ }/ Y7. 西瓜
+ `8 T8 f6 O( ~" ]% B, z6 g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # e+ a5 g* z* v
8. 蛋 / M1 u3 N8 o, [" U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: Z2 U* k- R1 F; Q4 l9. 西柚 0 d/ c/ l8 ^# Y! h0 _4 M% w7 k& a# _ L. N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) D0 W$ Z4 h6 D. Q10. 蒟蒻 5 h( q9 m2 U5 x; a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % T. _9 c! z' f
11. 菠菜
4 p7 E& P2 i" D% a' E' @0 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) P) m+ s0 d6 b+ B) m+ e# O0 x
12. 西芹
) k' ~! U5 \; |5 ~. E4 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 m6 U" z8 e# E) L13. 花生 0 X+ f a6 D7 J% m" s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( b2 P2 u9 T7 S3 s. ]
14. 奇异果
' y* p6 `7 N/ d, n! W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 o, `* a L5 }15. 西红柿 * N) A& a; l. f* `) O8 M: I" s% }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 y, O: J7 X, X* w+ N
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8 A& J# v. M3 d Y# c; F( _+ p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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