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15种可调整身材的食物
1 o! m/ I Y: k# q" N" G1. 紫菜
# w' _) i# S x$ E2 W) D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 Z# `4 ]5 H6 Q f8 v9 Y& w
2. 芝麻
5 m4 L% y$ s/ F7 Y, | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 g( B' L: V! p% y* X7 F% }3. 香蕉
5 ?; q. f' _5 N4 _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! K7 t% e4 p) S/ L# m, q4. 苹果
6 Q' b7 S6 ]" V5 H+ b7 ]8 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Z. D" t. k, q6 j' B8 |8 X& e& T2 y
5. 红豆 ' w h, |) Z$ [# P$ R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ x& w2 u+ Q2 \ e1 B3 _0 j6. 木瓜 * o: F2 {4 O' u7 Q, `( c* h! G& b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " j, y9 m% }7 i( m) E5 u& N3 M
7. 西瓜 4 ?5 U3 n) p; ^! g/ z# Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 j8 {" o$ A& m0 ?0 ^8. 蛋
/ |2 t1 A- A& m* L% @" Q8 }7 P! X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- i1 b4 j9 I: d7 V9. 西柚 ( O9 ]6 U8 u7 E/ V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 g+ C$ {, R$ ~10. 蒟蒻 ) h1 ?1 k; l5 k9 e+ X; o* S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; Z* E7 J; }8 R7 S
11. 菠菜
& y# _& L2 V( S# \0 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 K- t0 N! A, ]$ S- ^2 r' v
12. 西芹 # M5 y, r# Q" F0 W8 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. ^" ?) O. m( v, E13. 花生 " E7 @ s# |+ K9 ]$ Y' H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * [3 U5 C* G& E
14. 奇异果
) q/ j0 }4 ?0 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 @! S) Z5 H# x! U15. 西红柿
% b% \8 q. n# J4 g$ i2 u2 n6 a' Z- I 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ w+ F8 g1 @* ?& i7 S9 u' v
7 _% s4 H+ H$ G4 w' d# D, W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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