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15种可调整身材的食物
4 d4 Z0 I) M" X4 N9 Q7 G4 w1. 紫菜
9 {; n3 L- V, N/ z! T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 [) e+ @1 |$ r) z+ v2. 芝麻 * Z" d, e* N O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 r% m4 ~; m" T/ t3. 香蕉 + w( t# v# B( U7 @2 I- z# y% M! h
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 c" n; A( [6 Q4 [ [" D- m4. 苹果
& \+ M; N: F+ v4 B% E; c* f' w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 z# j" s, j1 L
5. 红豆 ; Z, c0 P3 O) @. r! D# P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 [5 _! G% @7 r6. 木瓜
8 \3 ^" ^: C6 _8 h$ D: e0 [) V. l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 n/ z2 c3 W/ i) U7. 西瓜 / M0 R8 f, m5 A/ `4 e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 T" P+ J- R* ?
8. 蛋
8 h% `) B ^- c2 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ K, F9 V' q$ i9. 西柚
5 O% s, t" [4 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& f- H0 L) S. Z6 g- T, i10. 蒟蒻
: |5 R4 {) B( O1 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 a `) I6 W6 h4 @" ?0 L11. 菠菜
2 f3 l% B2 t$ B4 p" V/ m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 `' S! B! c2 r7 D' m J5 g12. 西芹 - n- D# O( P: J- X$ B& Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, i! J* j9 @. p. b' t3 b2 v$ W: M: X13. 花生 - r H8 j- M- d& q' Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# M9 }- A1 m8 c* Y14. 奇异果
4 Q! h2 J7 Y2 M: a1 @5 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- N( z2 W" U$ a5 u15. 西红柿
) U8 `& Z y9 \. Z$ Q: J* `9 r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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