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15种可调整身材的食物 4 ^* f8 }% Y% d! c1 n# f
1. 紫菜 ; U7 G7 ]3 P% Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( x: J. C( u. {9 j7 S* o3 X+ T! d
2. 芝麻
/ E& S1 G( `, A# }1 u+ y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ h7 I4 j4 P7 ~3. 香蕉 0 R2 n+ T4 {! F9 d$ z. O1 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% a5 e3 r7 W3 `4. 苹果
8 `4 {* L( p9 H# o* h% x& z6 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ~% v D1 I- Y+ \$ X* h* f0 L
5. 红豆
" o T$ Q& S4 t3 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 I' ^# t- A$ ?" Y+ N
6. 木瓜
& O" D# B& L' e9 b. P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* q5 r- f7 R N+ S1 N7. 西瓜 ' L: U A& V& N% |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, u# g8 k3 [0 U# L8. 蛋
i) U- B9 P& \- M: g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! k2 U7 Z) T3 D }0 z/ D9. 西柚 ) i1 w8 o. }, n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, ^0 G: o% x% v6 f, G10. 蒟蒻 0 g4 p" ^5 Z2 N9 R# Y! h8 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 T, h) X, @1 k11. 菠菜
4 s; |9 w! e$ d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# j+ P' {( a" ?% L6 l0 y12. 西芹
( `1 S1 a7 ~; h# v0 A7 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 |; W Q& W/ I* q2 m
13. 花生 2 a T' A; T6 G6 b0 w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ]' A* A( J4 z14. 奇异果
6 V- U( a' `: |* m: \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; q6 H/ ]+ _) U9 b
15. 西红柿 " F: W3 j! ]8 V: ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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