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15种可调整身材的食物 # e. T. i/ L5 a+ ~/ x
1. 紫菜 9 L$ I. M7 M8 o3 M' J( [: c: n9 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; H0 ?7 l4 v( \/ h7 A
2. 芝麻 ( F6 X+ ~2 D$ ]: Y# ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * q" R: {" ^, H
3. 香蕉
9 f/ C: H/ X9 W- [, y, S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 J, Y5 s2 J, F. K4 E4. 苹果 ) x$ e2 f. N Q; |* q$ G' Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 A& l9 ~* F! M' S% o0 @
5. 红豆
% e" b# P7 l" z4 h* g' x- P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 `6 h) G9 q# z. o. t
6. 木瓜 + C4 h7 I# }6 B. t& `7 j& N, T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( V2 l; ]2 W2 m3 C( ^) X7. 西瓜 " t; A( `/ P# ]6 h' v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' O6 W/ U6 M5 M# c8 C& o0 ^8. 蛋 ! D! }( Y# _7 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : g% w* y. Y0 }9 N
9. 西柚 ; [7 F4 L- a: Y0 \/ v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 i8 U& z% c7 B0 \$ g, {. }; G2 m10. 蒟蒻 0 E" D B* L) m j4 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 y2 N" b$ a( U0 Q d
11. 菠菜
% c) V" J1 g, U& [! D+ R$ t1 ^' E- M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
Q$ E U1 b3 h& w$ \12. 西芹 ! i) ]* A* K* r$ D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - N! u& I/ a" @; p$ b
13. 花生 5 w& ~, v I* E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 J5 t9 ?8 w: b8 G5 Z+ C9 M
14. 奇异果 9 b- @, t& u6 ]1 H j; |3 D% e% ]1 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ t# c/ n6 ~* o. S- X+ t15. 西红柿 $ P9 K4 X" K" r6 X" f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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