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15种可调整身材的食物
+ m& ^4 V! @/ Z! n' n! d9 U1. 紫菜
# c1 { h4 k2 M/ A; R$ T" f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% E* h6 Z; G# b1 c" i* u j4 k( ~2. 芝麻
: j# k7 ~: p W! H4 D. {$ }. H L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 I7 H" o% t4 C* W& g8 ]3. 香蕉
: ^! l2 m8 T, @4 C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 ^- h. Y! ^& v4 W: E
4. 苹果
" E3 b' }4 ?) ]4 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 S6 v5 x( q# n \' q5. 红豆 ! D5 w2 h! }+ w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- `% Z" @! }* s' l, L
6. 木瓜 5 l1 W+ ?- y& z( n- M$ O- z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; p/ e# E5 T& a B
7. 西瓜 2 u8 E, T& z* P, ]8 ]( Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 W' z1 P% [$ a: {9 b
8. 蛋 1 Z( [* k' t: K- @. i( R& ?2 W( r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ d& H, ^; _3 X* V* z7 q: R, ?1 p9. 西柚
( J$ C1 ~- e$ Y1 G& N- `9 T6 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 |. \" i9 A/ z" M/ t0 b3 Q10. 蒟蒻
1 }4 C) v+ I9 G4 a7 V: E/ N 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 s% A3 ~4 S" X4 S1 f- t% X11. 菠菜 0 _& V% J8 B4 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * f0 u* x( z+ |7 n8 l
12. 西芹
3 @; C! j! f J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' i" N* L( E' h13. 花生
) U( w: h' f& \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' w. v# Y/ N# F1 w; ~
14. 奇异果
|* M7 B* |( u2 p3 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ?; Y, D, A# J" `
15. 西红柿
$ L1 W' q. k, o. G M0 h H) a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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