你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 ^$ j% l# A! U$ H5 [9 Z
每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! 7 k' R+ R& j8 d# p
6 R. ^7 Y' K8 L6 f# f) V+ ^& E& b蛇式伸展 3 \, y: ^" _$ H# s; p) V蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) F* D% o. h, P
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 : [& \8 d, a+ P- L2 E
/ T Z8 U$ v, Z0 ~1 m( k 后仰式俯卧撑 - |$ ~- ~) t$ m/ t7 t9 ]8 X8 v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / p+ b |: e% e5 M# b3 k0 G
How to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 0 G/ i2 w4 }7 z5 L9 W/ V( U2 q* J
9 |9 ^' L! ^' p" f坐姿推举 + u: ]# Z" I: B' f1 v8 X坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 D v% O' L* O0 R5 c
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。