你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 2 ^$ j% l# A! U$ H5 [9 Z
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 k' R+ R& j8 d# p
6 R. ^7 Y' K8 L6 f# f) V+ ^& E& b蛇式伸展 3 \, y: ^" _$ H# s; p) V蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) F* D% o. h, P
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : [& \8 d, a+ P- L2 E
/ T Z8 U$ v, Z0 ~1 m( k 后仰式俯卧撑 - |$ ~- ~) t$ m/ t7 t9 ]8 X8 v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / p+ b |: e% e5 M# b3 k0 G
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 0 G/ i2 w4 }7 z5 L9 W/ V( U2 q* J
9 |9 ^' L! ^' p" f坐姿推举 + u: ]# Z" I: B' f1 v8 X坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 D v% O' L* O0 R5 c
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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