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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ) u' Z$ Z; A" `% g( U; I+ Q- f
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' b# `% j0 U1 P/ {( ^& D8 l
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蛇式伸展 ( A$ U7 K: D0 l! p1 @: g, p, U
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
' S. X: O- U3 x# h, {# @# VHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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0 c% e- w# I" l8 |" z后仰式俯卧撑 $ t4 F3 e5 A6 v# T
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
, h4 `1 Q% V9 i; v( {How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 " b9 f) E! R$ K
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坐姿推举
+ m7 q- u6 T4 }6 Q. C$ h& N坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 M3 j/ f7 E+ r+ N
7 ]2 o: e! m8 J% O/ R. @How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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