4.滑冰 ' ?+ D0 Z# j" N. v. z0 G1 ?0 v) E4 i+ j- f4 x+ j
; O) a+ d. c7 K. l& @ k! M 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 * U8 a3 y1 O3 j. ~8 E | % v8 A0 E5 k% U 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。$ @# E# h" O* q9 v1 q, ~
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效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。