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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。5 ]- `2 G+ h  O, W* m
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息* z5 ?8 {/ u9 {& g

( O* j6 E' X) m) a$ i* \* T2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
, t" {$ ]( m* |+ U% K3 Q3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。% x& M. I& m" h3 H6 j6 Z  _5 H" ~# s
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
; Q0 j: _' U$ I* y2 G; Z- E5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。! x4 O  O) F9 L
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。8 }0 z9 |  G$ r8 U$ \- T
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
/ d$ X+ Z! _/ n+ t8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。  Y! e; B( h/ J) R7 P, ?
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。/ N% L3 n5 n! t0 [6 k
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
1 b( a1 u9 f4 b& L) B# K8 y# S; J: d( \11、刚出炉的面包不宜马上食用。3 e. I1 V) B( o; `
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。/ Q3 a2 `: r3 q+ ?0 z; ?) T3 |
13、天天喝水八大杯。
" c, Q" R# D5 h( u- f14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
" n) Y+ I  d  ]9 g( A: b) L15、白天多喝水。晚上少喝水。' t0 }- O; |, _9 a
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。/ Q+ o' l: M( O% I: b8 d) m$ |
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
( z3 @; {  p8 j9 ]5 K18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。+ q6 Y: D& k! f* b9 i
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉& {  b+ W) H+ l. f
,樱桃。$ g. g: Z0 I" I% K# ]) c% `3 t: C
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。/ U: E# T% H' J, U1 A1 ^
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。1 J  A2 @8 o5 n0 c/ ]
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
7 e) i  Y  P1 B: T- W6 c23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
9 J7 h5 B' s$ g  L  x( T! i4 N24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。1 b3 g9 t" D+ v
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
7 k+ g5 ~) o4 m; G+ Z" n6 ^26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。& y' _" i! P# J( J4 W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
0 T; R2 C% r/ D2 U' ~5 j28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
5 u1 E' y. R& ^) [6 d) o; y$ @29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
4 ?: r, _  q5 {30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
8 o  b3 u$ I. m) C9 X31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
5 U/ X/ A* ], F32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
0 M/ M6 }- ]% i3 M1 B5 M33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。) V4 r: L6 p! ~: k. ^. P
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
) m1 T$ _6 w' K( d- C35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。  o) p$ `, T) Y5 r0 Q
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
2 p6 c2 `, @  N$ ?5 G37、不抽烟。拒吸二手烟。
- c$ u; I" `) k/ v% W; H' v5 h7 m38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
$ r, M) ^6 F/ y+ ?- b% ]; o39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
; V' \9 P3 ?% t3 A/ O7 E40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。' O, D- K9 q& c  Y
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。. p" Y9 S/ H2 z) g
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
7 I2 F5 |; Y+ ~43、维持理想体重。不过胖。- o3 u" f3 h) [0 X& z# B
44、保持规律的生活与运动。
$ w* d( {: F; a( b0 r6 E45、保持轻松愉快的心情。5 X5 Z9 ?) p; ]0 ^5 ?  G5 R( ^  N
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。. j6 I0 f# C# S# M) J& @2 V

0 V( ?! Y! j- x. b5 m$ {4 |2 @% M47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
1 P. @, k# B, t8 E
4 L, H# s2 i: n4 O# z2 @) L48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
; M1 J; c1 F5 E! [% ]) g" O/ Y康复有独特的效果。
& f. y0 W: O' L; w) T: c, {* k1 O1 t3 R& k" c! }
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿* \  C% e" }" k" ]
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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8 ?8 U' V$ ^8 Z8 S3 g50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
% l$ u5 K$ |" T# L' g: X- [部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。) U; R4 X2 f8 B) }* s
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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/ P; ~2 r0 e5 z9 E4 J! n7 I52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放% x% `  u3 H: @  @; Q- B- f) q+ C6 V
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。5 {/ ]" [: y7 D" F! D1 m

( B3 W$ b4 v1 _9 `53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。- V7 H: m* U4 u

( Q2 v5 u) G3 B53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
: H' P" D) z4 F4 _食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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0 I5 P/ R7 ?) n. a54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
! G( {: I6 c# _; L层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( D. {0 X& O. |6 A下。
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6 y" j5 U/ ?9 x7 a+ l55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
4 T- t: ]3 d0 W; \: r$ u# |# c。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据. ^( o/ G) K2 k/ K2 i1 Q" T
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。" f( P  p! o2 G: n, ~
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
7 }6 l9 I! w& I+ ^& Y1 R这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和2 a  G) `5 |& y$ n! T
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
  N" X9 {) y; ?病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的3 ?, y: Z# r6 n
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入: Q0 e7 m0 s8 v
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治& v2 @1 a/ _' J1 q  X, s) i# a

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮  k0 f, b+ I5 _- x) p6 z3 L/ m& a
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: v- y: q7 z( j# E
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以9 j9 N7 R3 B5 M3 y( s
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 8 o  v+ t7 h: T! a$ N& J) H) l

) N. Y% m0 d1 W% |! N. k60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
- M- D- N3 y9 P6 N( S$ c+ Z还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉, G) I* `% o& U- b8 [
、党参、黄耆等。 % V- F! X0 W, Y

* J& [! p; e* r% I! R9 j61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
; v* Z9 C- d8 V; z人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身" ~! W7 r# W; k, w3 k# z# O; ]
体内热,损伤到人体正气。& G3 M9 l5 l; _: }

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# ]+ f, u4 G; g" W$ A/ v63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
2 l  r/ ^% [1 Z* E( _4 \4 d,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
( y" m" {8 B3 \( v. X味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
3 t# L# r; P# B8 C/ E- P脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
* u0 [! c! Y' O3 D助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘# C- K2 [2 {$ x$ o
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。. Z9 I+ Y3 y+ f. P0 e& z% H% y! ?
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 P: u. ^0 o& E6 {$ I枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物- l) K8 g# d3 a3 M' g/ \: }6 \9 b
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋2 I/ y2 e$ c4 x) ^/ Y- @
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
" J; _2 `* z1 }  ?下孳生的病菌。  a  z: e+ M1 y  S7 a, s4 u, G; H2 b
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些' y: m( z" _, S' U" M1 L
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
  t7 X, Z/ H; ^' U$ Y: I* F0 {" r、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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