【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
2 Y( K% b/ T. i8 b& m5 ]! ~. f生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
5 z' |* m$ ?; y% j7 Z; S! r) ^6 k卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
" x# e& F* T, p女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
$ V# E6 c5 @0 g卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
8 K8 C! z# @8 O2 C% G2 E
5 c5 `3 m; t% v; C7 o
    体温
" |4 G( ~' p- ]8 Z0 ^: c) K1 X; T6 ]由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
$ D7 t) f8 D* k: l: }8 G# ~
( [- F' s, t; K; d# E) P+ O
$ v% z$ C; S8 K! R    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ G. P3 C( o0 Z% k; {$ U卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
+ C2 a/ x& m% f4 A" g0 L
! B8 l9 o& U, [3 B% x0 h. @
    皮肤的状态
1 p( m% c7 q% o. |2 {3 P卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
- E# N0 H4 B0 g9 i3 l) f9 w: D2 E黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

2 c, P0 g, z' k% ?! I% `
# Q! U! H; T# \- e3 u
$ |# E) n# F7 F& w7 }
! T" j. J/ y) f    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- c9 r8 R: a! b7 p( `9 c经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
% w- {( w) @6 A8 E% O: w卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; c( _5 J) T* `( X% ^黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 Z2 b+ x6 }/ k  i, {0 N9 F
3 H  r7 {% b$ k' i* W: L9 F" `

: c: Q& s, x6 H3 P; [( x1 g
4 U- p1 }- @8 o3 z" w
5 s0 l, O: S1 v1 z0 [9 I4 c) T+ O

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
$ X2 g# Y. i8 r% Q  ]8 A* Z生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
) e! ^; A8 y- I5 ~+ b② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
6 m. L, B2 W! x: _) e/ A4 Q& C③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
! a" }4 v1 ]8 s$ @/ S化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% ^% [0 _7 u7 y# ~# Y1 e
5 m* _3 I; i! v② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

" Y- p1 W, H' Z! p( R; t# B② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
* ?% h$ M! y8 a4 f, |0 w
: x, P8 r) e8 S: n4 o+ `) D, A③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
2 f4 c7 z/ x# ]  E9 ~
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
3 q0 V* H+ t2 w6 N+ R0 B8 y* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
* a* L. D  A4 U0 E; f& |护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
: u" ^% ~/ L  b8 i1 j1 u
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
" ]: P( E5 ~+ j1 t" {
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
7 P% P+ }( S# j2 Q6 W+ j) Y; ?
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

* n# ?4 D4 h4 F# r" Z" h③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
$ p- p1 ~  M* _- @! @$ {1 t! b* 此周期内减肥效果较好

. |: a3 c( ^2 N- @0 s
·
2 Q# C- y$ t3 r* d& Q7 U2 R& t5 `黄体期
3 y$ f: |: \1 D1 R( [9 z- {往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" o- C* B  I' S/ P2 S$ J护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
3 \) r4 ]. v3 @, q( ~5 n9 r" W7 g③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
, M. |3 P6 j4 h& c( `1 q. U化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 A. o+ L% ^* K) w0 q" W
1 `8 y& K6 _4 p4 t② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 C: Q  C/ I6 D+ a: d7 U& V7 {; f7 K
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
! a5 n2 v# m) T( J$ n% X
  H& @) c" k; L3 @" \8 W③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ t" j6 w# K, B6 [" Z* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
7 ]4 m" r" T. ^5 u9 E% |' I为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
6 W( w: g# P* Z. H使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉